3 намирнице за уравнотежење хормона (женски и мушки)
Цлаудина наварро
Брокула, соја и ораси имају позитиван, регулаторни ефекат на ендокрини систем. Они вам помажу у лечењу симптома хормоналних промена.
Жене се током живота често суочавају са хормонском неравнотежом, попут оне која узрокује ПМС или симптоме повезане са менопаузом.
Одређена храна помаже да се погрешно вођени женски хормони врате у набор. А такође одговарају мушкарцима, иако нису толико свесни својих ендокриних долазака.
1. Брокула подиже ваш тестостерон
Цвеће брокуле има огроман садржај хранљивих састојака са врло ниским калоријама.
Богат је гвожђем, калцијумом, цинком и витаминима Б, али у односу на хормоне занима нас његов садржај калијума, који помаже у снижавању нивоа естрогена, а такође подиже ниво тестостерона. Ово је позитивно за потенцију и либидо жена и мушкараца.
Антиоксиданти које садржи могу да спрече акне зависне од хормона. А његова влакна обуздавају вишак апетита који многе жене доживљавају пре менструације.
2. Соја, богата регулаторним фитоестрогенима
Пре менструације, многе жене имају дигестивну нелагодност, као што је затвор, мучнина или дијареја. У ово доба је добра идеја умочити се у соју.
Тофу и едамаме (младе махуне) се посебно препоручују због садржаја влакана. Али за хормонска својства соје заслужни су фитоестрогени (природни биљни естрогени) који се понашају као регулатори: допуњују естрогене жена ако су недовољни, а када су прекомерни, смањују њихово деловање.
Незасићене масне киселине и витамини Б заокружују здрав ефекат соје.
3. Ораси дају мелатонин
Ораси су мали, али врло моћни. Они се боре против стреса који често прати ПМС, смањује лош ЛДЛ холестерол и снижава крвни притисак.
Поред тога, ораси смањују апетит и савршени су као међуоброк (у малим количинама) да би се заштитили од типичних напада прождрљивости ПМС-а.
Садрже малу дозу мелатонина, хормона спавања, који вам помаже да заспите немирним ноћима. Стога су савршени за све оне жене које имају потешкоће са мирним сном током периода.
ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?
Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.
