3 сирова кључа за добро кардиоваскуларно здравље
Хавијер Медведовски и Глорија Гарсија Лерма
Ако се узгаја оно што једете, здравље јести је гаранција стварања здравља. Да бисте имали здраво срце, пазите шта једете и примените ове идеје у дело.
Све што уђе у наше тело има ефекта. Стога, оно што једемо утиче на наше здравље, укључујући и кардиоваскуларне.
Како се бринути о свом срцу
Према већини научних истраживања, срце се разболи када имамо проблем упале и оксидације у телу, а храном коју срце воли може се спречити.
1. Једите стварно
Препоручљиво је јести органску храну , углавном биљног порекла, са пуно хлорофила, различитих боја, богату магнезијумом и калијумом и са здравим мастима које садрже есенцијална омега-3 уља.
Ако бих морао да истакнем било коју од ових намирница , одабрао бих воће као што су авокадо, парадајз, банана, јагоде и шумско воће; зелено лиснато поврће (што је тамније, то боље); сушено воће (ораси, индијски орах); семе (семе бундеве, семе сунцокрета); маслиново, конопљино и ланено уље; ђумбир, цимет, маслине, чисти и сирови какао …
Постоје и намирнице које радују срце јер промовишу благостање. Као какао. То је због његовог садржаја у триптофану , есенцијалној аминокиселини из које тело синтетише серотонин, неуротрансмитер који учествује у регулацији расположења.
Какао садржи флавоноиде , корисне супстанце за циркулаторни систем, а самим тим и за срце. Наравно, морате да узмете чисти какао, без рафинисаног шећера или млечних производа, заслађен датуљама или сувим грожђем, са мусковадом, стевијом, агавиним сирупом …
Препоручујем да једете какао зрна , јер је тамо чиста есенција концентрисана. Ако их нисте пробали, позивам вас да то учините: у почетку су горки, али кад једном окусите, нећете оклевати да поновите. Са три или четири семена дневно добићете енергију и осећај среће.
Чини се да што више љубави дајемо себи, више љубави дајемо другима. Позитиван став према животу , праћен вежбањем и свесним дисањем, такође је начин за исхрану срца.
Запамтите да овај орган непрестано шаље информације свим ћелијама нашег тела. Што су те информације профињеније и чистије, то ћемо имати више здравља и живота.
