10 намирница за заустављање дијареје и опоравак

10 намирница за заустављање дијареје и опоравак

Мартина Феррер

Осим у тежим случајевима, дијареја је благи одговор или реакција тела на одређене спољне или унутрашње агресије. Најбоље га је ублажити храном и прехрамбеним навикама које помажу телу да поврати нормалу.

Бели пиринач

Кувани бели пиринач, осим што нема влакна, ослобађа свој скроб и фаворизује повећање густине столице .

Пијте кувано, у малим количинама , 1 или 2 пута дневно.

Рендана јабука

Нарибајте јабуку и пустите да мало потамни да би се развило више танина. Тек тада је корисно за дијареју. У ствари, ако једете јабуку сирову и са кожом, она ће вам пружити пуно влакана и биће идеална за лечење супротног проблема: затвора.

Узмите 1 нарибану јабуку дневно, посебно корисно ако има пуно дијареје.

Кузу

Овај корен је пореклом из Кине и према традиционалној медицини помаже у усклађивању дигестивног система , јер смирује пролив, регулише затвор и спречава повраћање.

Наћи ћете га у комадима беличасте боје. Узимајте 2 кашике дневно , разблажене у води или незаслађеном соку од јабуке.

Можете га припремити и као инфузију:

1. У тањир ставите кашичицу кузуа и шољу воде.
2. Загрејте до кључања, мешајући, а затим на лаганој ватри, док се не раствори.

Банана

Пружа калијум и скроб , потоњи идеалан за храњење корисних бактерија у цревима.

Поред тога, богат је танинима .

Једите 1 банану дневно, добро зрелу .

Мисо

Овај дериват соје је занимљива ферментација за поновно насељавање цревне флоре, без контраиндикација ако се узима у малим количинама.

Морате је тражити непастеризовану . Штавише, не може се подвргавати високим температурама.

Додајте 1 кашику дневно , незагрејану, у биљну чорбу.

Репа

Веома богат минералима, пробавни је и идеалан за ароматизирање поврћа и чорбе куваног пиринча. Заједно са шаргарепом и луком, помаже и смиривању и смањењу упале дигестивног система и његове слузнице .

Узмите ову кртолу 1 или 2 пута дневно , додајући је пиринчу када га кључате или у чорбу.

Умебосхи паста

Умебосхи шљиве су јапанске шљиве ферментиране сољу и сишо лишћем.

Поред тога што су богате витамином Ц и имају велику моћ дезинфекције, помажу у одржавању потребног киселог окружења у слузници желуца и црева .

Можете наћи шљиве какве јесу, у облику пасте или сирћета.

Код дијареје је практично имати умебосхи пасту при руци. Узмите пола кашичице дневно, остављајући је под језиком.

Шаргарепа

У случају дијареје, треба јести кувано, а не сирово; Ово мења влакна и помаже у опуштању цревне слузнице.

Узимајте 1 дневно са белим пиринчем , све добро прокуваним.

Кукицха чај

Овај јапански чај садржи врло мало кофеина и кофеина, али веома богат минералима неопходним за надокнађивање изгубљених .

Такође је богат танинима , полифенолима са адстрингентним укусом који делују као антидијареи, антифунгици, антибактеријци и антиоксиданти.

На почетку дијареје можете узимати 2 шоље дневно овог јапанског чаја и смањити на 1 шољу када приметите побољшање.

Комбу алге

Обезбеђује минерале и елементе у траговима који се губе током процеса дијареје.

Ако га припремите као одвар , он ослобађа слузи, врсту растворљивих влакана која погодују микробиоти, дефлационишу и омекшавају слузницу црева.

Најпрактичније је додати га у чорбу или приликом кувања пиринча , два пута дневно. Поред тога, његова глутаминска киселина ће додати укус и омекшати влакна друге хране током кувања.

Најбоља дијета против дијареје

Дијареја није болест, већ симптом који може имати један или више узрока . Један од њих може бити инфекција вирусима, бактеријама или паразитима.

Али дијареја такође често може бити последица промена у цревној микробиоти , пробавне слабости или испуштања јетре насталих нервним поремећајима, стресом или конзумацијом врло масне хране.

Уобичајена препорука је да једете меку исхрану. Али такође можемо регулисати нашу исхрану узимајући у обзир следеће смернице:

Коју храну избегавати

Док епизода дијареје траје, препоручује се избегавање хране богате неферментирајућим влакнима , као што су цела зрна, махунарке или високо влакнасто поврће … Ова врста хране стимулише цревни транзит.

Такође није препоручљиво јести храну богату мастима, млечним производима или иритантима дебелог црева, као што је зачињено или кофеин.

Шта можеш да једеш

Да ће бити корисна шкробната храна попут куваног белог пиринча или коренских култура попут шаргарепе или куване репе.

Остале намирнице могу бити драгоцене својим доприносом минерала или адстригентних супстанци , попут зрелих банана или нарибане јабуке.

Увођење пробиотичке хране која помаже уравнотежењу цревне флоре такође ће бити корисно. Пример су шљиве Умебосхи у облику пасте или мисо.

Поред тога, упутно је распоредити уносе током дана узимајући честе и мале количине .

Понекад ће бити потребно узимати пробиотички додатак .

Чувајте се дехидрације!

Лако је да ако дијареја траје неколико дана дође до дехидрације, па морате заменити течност и минерале. Наравно, морате избегавати воћне сокове, хладна пића и безалкохолна пића богата шећером.

Поврћа бротх или инфузију Кукича може бити веома добра опција. Такође и инфузија кузуа, или корена кузуа разблаженог у води или соку без шећера, што ће вам такође помоћи да стабилизујете пробавни систем.

ДА ЛИ ВАС ЈЕ ЗАНИМАО ОВАЈ ЧЛАНАК?

Можете се претплатити на часопис Цуерпоменте и удобно га примати код куће. Више информација овде.