То је елемент који видимо на часовима хемије у чувеном Мендељејевљевом периодном систему, тачније број 30 и написан је симболом Зн.
Међутим, иако то може изгледати чудно у здравственим вестима, то је веома важан минерал који је нашем телу потребан да би обављао све нормалне функције.
Широко је проучаван јер је његов недостатак узрок различитих патологија, стога лежи важност регулаторних количина цинка у телу.
Шта је цинк или цинк?
Постоје два концепта за овај елемент, јер га хемија успоставља као важан прелазни метал, беле боје са плавим ваздухом, важан у металуршкој индустрији.
Али његов биолошки концепт поставља га као једног од најважнијих елемената у траговима у нашем телу, који испуњава многе функције у телу.
Овај елемент је, као и остали елементи у траговима, мотор ензима и хормона који имају метаболичке активности водећу улогу у функционисању тела.
Здравствена својства цинка Какве благодати има овај минерал?
Овај елемент у траговима испуњава различите функције корисне за здравље нашег тела.
Иако се свака компонента тела може чинити безначајном, ма колико мала била, она има важну активност, јер све има разлога да буде у савршенству људске природе. Због тога се морају узети у обзир својства цинка јер успостављају заиста важну равнотежу.
✓ Активност на нивоу костију
Јача наше кости, промовишући тако њихов раст у првим годинама живота. Истовремено, у каснијим годинама, помаже у сузбијању проблема са дегенерацијом костију, попут све чешће болести костију, остеопорозе.
✓ Очистите наше артерије
Цинк помаже нашем телу у уклањању свих препрека које могу утицати на проток артерија.
У овој групи елемената који могу блокирати проток артерија су масти и упале.
✓ Предности за кожу и косу
Овај елемент у траговима испуњава важне функције како би погодовао здрављу наше коже и лепоти косе.
Из тог разлога, то је један од знакова који указују на недостатак цинка, јер се огледа у прераном старењу коже, ноктију и косе.
✓ Учешће на активном хормонском нивоу
Још једно од својстава цинка је регулисање хормоналног нивоа. У овом случају то се односи и на мушкарце и на жене. Цинк стимулише производњу естрогена (женског хормона) у женском полу.
Код мушкараца делује тако што смањује претјерану производњу сличног тестостерона, што у будућности може проузроковати рак у подручју тестиса.
Недостатак цинка је директно повезан са сексуалним поремећајима, попут еректилне дисфункције.
✓ Препоручује се трудницама или дојиљама
Промовише тачан развој трудноће и нормалан раст фетуса. Поред тога, омогућава обогаћену производњу мајчиног млека, неопходног за нормалан раст и развој мозга новорођенчета.
✓ Превенција, лечење и праћење рака
Недавне студије показале су да је овај елемент у траговима неопходан за превенцију рака у различитим деловима тела.
Такође може бити одличан савезник ако је особа на лечењу.
Храна са цинком и њен значај у нашој исхрани
О значају цинка сведочи његово присуство које обилује нашим телом, што показује његову важност у функционисању тела.
Поред тога, налази се као један од главних ензима у телу, предодређен за метаболизам угљених хидрата и протеина.
Такође, вреди поменути улогу на ендокрином нивоу, јер учествује у синтези најпознатијег хормона на свету, инсулина, а без њега нема његове производње у телу.
Која је храна богата цинком?
Постоји много намирница које садрже цинк, међутим, унутар групе постоје неке које се истичу више од других.
Стога, ако сте један од оних који имају недостатак цинка, препоручујемо вам да једете са следеће листе хране:
- ✓ Чиста чоколада или какао, без шећера или млечних производа.
- ✓ Црвено месо свињетине и говедине
- ✓ Остриге и ракови у мору
- ✓ Јаје
- ✓ Смеђи пиринач
- ✓ Семе бундеве, лубенице или кикирикија.
Другим речима, готово сви протеини животињског порекла садрже знатне количине цинка у телу. А ако сте веган, смеђи пиринач, семе бундеве и кикирики, као и лубеница. А вегетаријанци такође могу да конзумирају јаја. У другом случају, увек је боље да су то пилићи слободног узгоја или познатог порекла.
Чиста чоколада, која такође садржи гвожђе, добра је алтернатива. Иако је у овом случају такође важно осигурати да потиче од усева који поштује културу, а ако је могуће и од поштене трговине.
Суплементи цинка
Ако не једем храну богату цинком, постоји ли други начин за добијање овог минерала?
Ако ове намирнице нису довољне да покрију потражњу за цинком, не брините, јер постоје цинкове капсуле, таблете и суплементи који вам могу помоћи да постигнете ову препоручену дневну дозу или тако да можете да их конзумирате директно у случају недостатка овај елемент у траговима.
Препоручена доза цинка у суплементима или капсулама је 10 до 15 мг дневно.
Како да знам да ли имам недостатак цинка?
Генерално, када постоји недостатак овог минерала, јављају се различити симптоми који упозоравају човека на дефицит.
Ако их имате, идите на лабораторијске студије да бисте проверили и почели да конзумирате цинк. Најчешћи симптоми:
- Ослабљени имуни систем. Јако се разболите, уморни сте и уморни.
- Пролив
- Поремећаји мозга
- Губитак тона и снаге, коже, косе и ноктију.
- Осетљивост на храну
Здравствени проблеми са недостатком цинка
Последице знатно расту када постоји знатан недостатак цинка у телу.
Управо је недостатак започео читав процес истраживања овог елемента у траговима, јер је одржавање његовог мерења у телу од виталног значаја за здравље било ког човека у било ком добу.
Недостатак цинка може довести до:
✦ Анемија
✦ Недостатак у коришћењу пет чула
Цондитионс Стања коже
✦ Промене у понашању у исхрани
✦ Услови у репродуктивним органима и мушкараца и жена
Проблемс Проблеми са нормалним растом
✦ Летаргија
Цинк контраиндикације
Контраиндикације цинка дају вишак у потрошњи препоручених доза.
Када особа пређе 50 мг цинка у телу, ниво гвожђа у крви почиње да слаби, доносећи последице које могу угрозити здравље особе.
Због тога је препоручљиво увек следити упутства у вези са дозирањем да бисте унели потребну количину.
Који су нежељени ефекти вишка који цинк може створити на здравље?
Међу нежељеним ефектима које дијареја, дехидрација, мучнина, повраћање и поспаност могу да генеришу у телу, између осталих.
То су типично за људе који су прешли 20 мг цинка, јер тело има равнотежу и сваки вишак утиче на хомеостазу. ВАЖНО : Ове информације су намењене допуњавању, а не замени савета вашег лекара или здравственог радника и нису намењене покривању свих могућих употреба, мера предострожности, интеракција или нежељених ефеката. Ови подаци се можда не уклапају у ваше специфичне здравствене околности. Никада немојте одлагати или занемарити тражење стручног медицинског савета од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника због нечега што сте прочитали на еко-стварима. Увек треба да разговарате са здравственим радником пре започињања, заустављања или промене било које врсте лечења.
