Алтернативно дисање уживајте у тишини и тренутку

Или Халелуја

Живот је пун малих чуда: размишљање, замишљање, осећање … Указивање пажње коју заслужују физички нас и психички сврстава.

Чудо које пружа задовољство производи унутрашњу експанзију, дубоку осећај захвалности, поштовања и уважавања. Због тога га обично прати ускладјеније физичко држање.

Када природно добијемо „Ох!“, Кичма се продужава и дубоко удишемо као да желимо да упијемо тренутак. Чак смо и руке ставили у срце.

Често верујемо да да бисмо се зачудили треба да будемо пред дивним крајоликом, загрлимо бебу или неко друго изванредно искуство које нас оставља без речи и влажи нам очи. Заборављамо да је пуки дах већ чудо .

Кретање, размишљање, маштање, осећање, певање и активности које бисмо могли сматрати обичним су дивне, јер нам дају слободу: изражавања , кретања, раста.

Да бисте ценили лепоте и благослове који омогућавају да живот цвета, није потребно ништа посебно, само свесно удахните и сетите их се.

Захвалност и чудо су кључ нашег здравља. Омогућавају нам да јасно видимо магију у животу.

Алтернативно дисање, уживајте у једноставном

Ово алтернативно дисање или анулома вилома нас учи да уживамо у тишини и сопственом даху, да схватимо задовољство што можемо слободно да дишемо и да будемо захвални што живот дише кроз наше тело.

1. Како поставити прсте

Сједните на под или на столицу усправне кичме .

Десним палцем покрива десну ноздрву; малим прстом и прстењаком, левим. Казало и срце преклопите према унутра.

2. Проток ваздуха и времена

Почните са покривањем десне ноздрве и избаците сав ваздух кроз леву.

Удахните кроз леву страну три секунде, отворите десну ноздрву, покријте леву и шест секунди издахните кроз десну.

Удахните кроз десно три секунде, отворите леву ноздрву, покријте десну и издахните кроз леву шест секунди.

Нека издисај траје двоструко дуже од удисаја: опушта се и помаже у фокусирању.

Понављајте три рунде.