Алтернативно дисање уживајте у тишини и тренутку
Или Халелуја
Живот је пун малих чуда: размишљање, замишљање, осећање … Указивање пажње коју заслужују физички нас и психички сврстава.
Чудо које пружа задовољство производи унутрашњу експанзију, дубоку осећај захвалности, поштовања и уважавања. Због тога га обично прати ускладјеније физичко држање.
Када природно добијемо „Ох!“, Кичма се продужава и дубоко удишемо као да желимо да упијемо тренутак. Чак смо и руке ставили у срце.
Често верујемо да да бисмо се зачудили треба да будемо пред дивним крајоликом, загрлимо бебу или неко друго изванредно искуство које нас оставља без речи и влажи нам очи. Заборављамо да је пуки дах већ чудо .
Кретање, размишљање, маштање, осећање, певање и активности које бисмо могли сматрати обичним су дивне, јер нам дају слободу: изражавања , кретања, раста.
Да бисте ценили лепоте и благослове који омогућавају да живот цвета, није потребно ништа посебно, само свесно удахните и сетите их се.
Захвалност и чудо су кључ нашег здравља. Омогућавају нам да јасно видимо магију у животу.
Алтернативно дисање, уживајте у једноставном
Ово алтернативно дисање или анулома вилома нас учи да уживамо у тишини и сопственом даху, да схватимо задовољство што можемо слободно да дишемо и да будемо захвални што живот дише кроз наше тело.
1. Како поставити прсте
Сједните на под или на столицу усправне кичме .
Десним палцем покрива десну ноздрву; малим прстом и прстењаком, левим. Казало и срце преклопите према унутра.
2. Проток ваздуха и времена
Почните са покривањем десне ноздрве и избаците сав ваздух кроз леву.
Удахните кроз леву страну три секунде, отворите десну ноздрву, покријте леву и шест секунди издахните кроз десну.
Удахните кроз десно три секунде, отворите леву ноздрву, покријте десну и издахните кроз леву шест секунди.
Нека издисај траје двоструко дуже од удисаја: опушта се и помаже у фокусирању.
Понављајте три рунде.
