5 антацидних намирница које смирују варење
Маира Патерсон
Укључивање одређене намирнице у вашу исхрану може побољшати пробавне тегобе попут жгаравице, према студији која је неке од њих упоредила са бикарбонатом и уобичајеним антацидним лековима. То су међу најефикаснијим.
Потрошња антацид лекова као што и омепразола је прекомерна у нашој земљи и носи споредне ефекте, као што је ризик од пробавних инфекција и исхрани, заједно са променама у мицробиота.
Тачно је да су жгаравица или жгаравица врло чест проблем, али имамо алтернативе. Познато је да уврштавање одређеног поврћа и поврћа у исхрану помаже у ублажавању вишка киселости и жгаравице. Помажу у природном успостављању желучане равнотеже, смањују желучани рефлукс и побољшавају варење.
Храна такође може помоћи у смиривању упале дигестивне слузнице , што побољшава симптоме. Упоредна студија коју је спровела др Ванана Панда у Бомбају и објављена у часопису Цомплементари Тхерапиес ин Медицине упоређивала је ефикасност неке од ових алкализујућих намирница са бикарбонатом или антацидним лековима. Резултати су били
Најефикаснија храна за борбу против жгаравице
Да би упоредили ефикасност ове биљне хране са ефикасношћу бикарбоната и уобичајеног антацида, истраживачи су користили модел вештачког желуца. Затим су измерени пХ и неутрализујуће дејство сваке намирнице у вештачкој желучаној киселини.
Истраживачи су успели да потврде да су све анализиране намирнице, осим лимуна, ефикасније од воде у ублажавању жгаравице .
Неке су биле посебно ефикасне, као што је случај са брокулом. Због своје неутралишуће моћи, ефикасност брокуле је упоредива са ефикасношћу бикарбоната и антацида .
У овом избору представљамо вам неке од најефикаснијих. Храна може да има „значајну антацидну активност која оправдава то што се сматра неопходном у исхрани за сузбијање киселости “, закључују истраживачи.
Друга храна која се сматра погодном у случају жгаравице коју традиционално препоручује натуропатски лек су јабука, бундева и тиквице, папаја или кувани кромпир.
Краставац против згага
Додајте краставац у своје зелене напитке за пробавни ефекат сличан соде бикарбоне.
Такође га укључите у салате или једите по две кришке свако толико да бисте ублажили симптоме.
Краставац садржи пуно воде која ублажава киселост, али и ензиме зване протеазе који олакшавају варење .
Броколи, природни антацид
Антацидни ефекат брокуле је најистакнутији међу неколико намирница анализираних на Фармацеутском колеџу Кунднани у Бомбају.
Укључите га често у своје меније, боље на пари или лагано кувано и без претеривања са преливом.
Алкализирајућа ротквица
Иако донекле зачињена, ротквица је такође алкална и једна је од најбољих намирница за спречавање желучаног рефлукса .
Такође помаже правилном функционисању јетре и жучне кесе .
Ротквицу можете јести као међуоброк и предјело или их укључити у салате.
Добро зрела банана
Банана је једна од намирница која је доказала своју способност смањења жгаравице захваљујући својој алкалности .
Узмите је зрелу како бисте осигурали ефекат .
Овсено млеко, добар заштитник
Његове слузи делују као ститници стомака.
Поред узимања биљног напитка, овас можете узимати и у другим облицима, пахуљицама или житарицама . Можете га кувати у супи или оставити да се намаче, у води или овсеном млеку, и додати неколико комада банане или јабуке.
