Укусан мени са поврћем против рака
Др Одиле Фернандез
Изаберите своје поврће против рака, комбинирајте га креативно у свакодневној исхрани … и уживајте. Показаћемо вам неколико идеја за почетак.
Важан део решења за рак налази се у скромној башти. Воћем и поврћем ова болест се може спречити.
Ради се о опоравку, колико је то могуће, традиционалне дијете у којој су се производи из баште конзумирали и кували код куће с великом пажњом и без журбе.
Предлози за јеловник против рака
Данас можете почети да уживате у антиканцерогеној исхрани заснованој на свежем воћу и поврћу. За ово предлажемо неколико опција за сваки од 5 дневних оброка.
Доручак
- Неслађени сок, зелени смути или лимунада.
- Овсене пахуљице или крема од житарица са јабуком или бананом, семенкама, орасима и млечним млеком.
Средина јутра
- Орашасти плодови са сувим воћем.
- Комад воћа.
- Инфузија.
ручак
- Љети салата, газпачо, сок или зелени смоотхие.
- Плоча чорбе, супе или биљне креме зими.
- Кувано јело где су поврће главни јунаци. На пример: смеђи пиринач са поврћем на пари и соја сосом; леблебије са парадајз сосом; или квиноја са печуркама и морским алгама.
Снацк
- Комад свежег воћа и шака ораха.
- Воћни ражњићи са чоколадом.
- Смоотхие или зелени сок.
Вечера
- Гуацамоле са макијем од сирове шаргарепе и брокуле.
- Вок поврће са сосом од кокоса и карија.
- Кускус броколија и сушеног воћа, са шпарогама у сосу од авокада и цитруса.
