Да ли сте знали да јога штити вашу ДНК од стреса?
Маира Патерсон
Студија открива да јога и друге психофизичке праксе узрокују молекуларне промене у ћелијама које преокрећу штетне ефекте стреса на гене, побољшавајући здравље и предиспонирајући на добробит.
Многи од нас су то искусили: после јоге, медитације или Таи Цхи-а, осећамо се боље. Није важно како смо ушли у сесију: под стресом, забринути, уморни, са боловима у леђима … Готово увек изађемо бољи. То су праксе које нас опуштају , разбиструју ум и чине да се тело осећа слободније.
Али да ли сте се икада запитали шта се дешава у вама док вежбате јогу или неку другу свесну активност? Шта се дешава са вашим молекулима? Које хемикалије се ослобађају у вама да бисте се осећали тако добро? И какве то импликације има на ваше здравље?
Стручњаци са Универзитета у Цонвентрију (Велика Британија) и Радбоуд-у (Холандија) питали су се то и отишли још даље. Поред провере које молекуларне промене настају у нашем телу овим праксама, они су погледали и како њихови ефекти утичу на експресију наших гена . А закључци су изненађујући.
Истраживање, објављено у часопису Фронтиерс ин Иммунологи, фокусирало се на веома разнолике технике и дисциплине: јогу, таи цхи, цхикунг, опуштање, свесно дисање …
Међу овим техникама, које студија назива „интервенцијама тела и ума“ , постоје неке које укључују физичко кретање и друге које су пасивније, али свима је заједничко да интегришу различите равни људског бића и да они који их вежбају одржавају због којих се осећају боље: смањују стрес и анксиозност , побољшавају расположење и омогућавају им да се боље носе са хроничним болестима .
Након прегледа 18 студија из последње деценије које су проучавале како ове врсте пракси утичу на понашање наших гена, закључили су да могу да „преокрену“ молекуларне реакције у нашој ДНК које могу довести до болести и депресије.
Сигурно су се древни јогији и таоисти такође питали шта се дешавало у телу док су медитирали, држали асану или вежбали покрете синхронизоване са дахом и стављајући сву свест у њега.
Нису имали ни најмање представу о милионима молекула и хемијским реакцијама које обележавају ток нашег организма. Нити су могли знати шта су гени, али су у себи интуитивно и верификовали да праксе које интегришу тело и ум промовишу здравље и дуговечност . А сада знамо мало више о томе како то раде.
„Милиони људи широм света данас уживају у здравственим благодатима пракси ума и тела као што су јога или медитација. Међутим, они можда нису свесни да се користи генеришу на молекуларном нивоу и могу променити начин понашања нашег генетског кода “, коментарише Ивана Бурић, истраживач са Универзитета Цовентри и главна особа задужена за студију.
Кључ за његово разумевање је у томе како наше тело реагује на стрес.
Стресне ситуације активирају наш симпатички нервни систем (СНС), онај задужен за успостављање неопходних механизама како бисмо могли да се изборимо са том ситуацијом или да барем побегнемо. То резултира повећањем производње молекула који се назива нуклеарни фактор каппа Б (НФ-кБ.
НФ-кБ регулише начин на који се гени изражавају. Активира их да производе протеине зване цитокини који започињу упале на ћелијском нивоу .
Ово запаљење је добро дошло у одређеним ситуацијама борбе или бега, попут оних које су људи искусили док су били ловци. Али у нашем модерном друштву, у коме стрес је обично психолошки и продужен, тело завршава подвргнут одржив инфламације да се ради против нас и која је повезана са повећаним ризиком од рака, прераног старења и емоционалних поремећаја као што као депресија.
Шта се дешава када се опустимо вежбањем јоге или таоистичких техника, медитацијом или регулацијом даха? Ефекат који се искуси је супротан: смањена је производња НФ-КБ и цитокина. Сходно томе, проинфламаторни образац који утиче на експресију гена је обрнут и ризик од проблема повезаних са овом упалом је смањен.
Према Ивани Бурић, истраживачици са Универзитета у Цовентрију и главној особи задуженој за истраживање, „ове активности остављају оно што бисмо могли назвати молекуларним отиском на нашим ћелијама које, модификујући начин изражавања наших гена, успоравају ефекат који стрес и анксиозност коју производе у телу “. Једноставнијим језиком, појашњава Бурић, психофизичке праксе „натерале би наш мозак да води нашу ДНК стазама које побољшавају благостање“.
