Да ли ходате 15.000 корака дневно? А шта чекаш?

Шетња није губљење времена ни начин на који неуморно. То је здрава вежба која производи позитивне ефекте на тело.

Шетња је једна од најкомплетнијих и најкориснијих активности за здравље тела, а такође је лако изводљива јер не захтева посебну одећу или садржаје.

Ниједна физичка активност не доноси толико користи за тако мало напора, уколико се континуирано вежба .

Предности ходања

Интерно се први резултати виде у циркулаторном систему . Покрет ногу побољшава венски повратак и дистрибуцију крви, олакшање људима који пате од отока ногу.

Ходање вам помаже да останете у форми , побољшате тонус мишића, одржите покретљивост зглобова и стекнете окретност.

Такође је веома корисно у борби против декалцификације и спречавању остеопорозе : помаже у одржавању минерала у кости. То је нешто чега би жене менопаузалног узраста требале бити веома свесне.

Интензивне шетње помажу вам да раније заспите и спавате више и боље , јер је тело опуштеније.

Циљ: 11 км дневно или 15 000 корака

Да нас не би сматрали седећим и вежбањем активно бринули о свом здрављу, треба дневно да препешачимо 15.000 корака , око 11 км. Ово су кораци поштара у најбољем здрављу Глазгова (Уједињено Краљевство).

Студија на Универзитету Варвицк је утврдио да су тежи, њихова струка је мањи, а њихова глукозе у крви и ниво холестерола су бољи од оних њихових више седелачки вршњака. Ова стања их штите од срчаног удара и других васкуларних болести, а такође и против дијабетеса.

Према др. Виллиаму Тигбеу, удаљеност коју пређу поштари добра је мета за остале грађане.

Да би спровели студију, истраживачи су поставили педометре на све поштаре у граду. Не само да су проверили колико су достављачи ходали, већ су неке колеге из канцеларије проводили и до 15 сати седећи дневно, раширени између радног места и код куће.

Али ходање 15.000 корака је корисно само ако се ради добрим темпом. Тигбе процењује да је брзина од 6,5 км / х довољна, иако није потребно ходати два сата заредом.

Генерално, континуирана пракса ходања омогућава вам дугорочно одржавање здравља , циљ који такође има позитиван утицај на ментално благостање и самопоштовање.