Потпуно нови мозгови сваки дан!
Марко Руггиеро
Као да је реч о „трансплантацији мозга“. Храна је кључна за бригу о наша четири мозга, посебно она два која зависе од цревне флоре
Ћелије првог и другог мозга (неурони) су фиксираније, док се бактерије трећег и четвртог мозга непрестано мењају. Уз мале стратегије, његов састав се може модификовати, као да „пресађујемо“ мозак.
Свакодневне навике које обнављају мозак
Наше понашање је дубоко условљено саставом микробне флоре који чине наш трећи и четврти мозак. А јавља се и обрнути пут, истовремено наше понашање утиче на састав микробне флоре.
То значи да можемо побољшати своје сложене способности, расположење, карактер, памћење побољшањем наше микробиоте, наших бактерија.
1. Једите пробиотичку и пребиотичку храну сваки дан
Већ постоји појам за храну која утиче на наш ум и расположење: психобиотика. Овај појам описује храну која је посебно богата пребиотицима и пробиотицима.
Пробиотици су богати микробима и омогућавају нам да вратимо функцију нашег мозга; па ће се ваше физичко и ментално здравље побољшати. Ако узмемо у обзир да посуда јогурта или кефира садржи милијарде микроба и да ће они учествовати у конституцији и трећег и четвртог мозга, сваки пут када уносимо пробиотике као да вршимо „трансплантацију мозга“, пошто конзумирамо храну богату здравим микробима.
Ферментирани уопште су посебно добри за наш мозак , попут киселог купуса или комбуче. Такође и оне које садрже пуно влакана, попут целих зрна.
2. Избегавајте антибиотике, они оштећују цревну микробиоту
А сасвим је могуће да оштети и флору мозга. Због тога би редовно узимање антибиотика могло довести до „губитка мозга“ са врло нездравим последицама. Поред тога, најновије истраживање микробиота указује да се бактерије у нашој флори не опорављају након антибиотика.
3. Дијета без шећера и богата антиинфламаторним мастима
Ова врста масти омогућава нам да одржавамо мозак веома здравим. Поред тога, врло је ефикасан у превенцији и лечењу болести попут рака, Алзхеимерове болести или аутизма.
Маслиново и кокосово уље, ораси и племенити протеини хране мозак. Такође помажу у замени микроба због којих жудимо за шећером и мастима, уступајући место микробима због којих жудимо за здравијом храном.
4. Искључите ВиФи и избегавајте друга електромагнетна зрачења
Познато је да електромагнетно зрачење оштећује наше микробне ћелије. Знајући да је микробиота одговорна за многе функције нашег тела и оптимално функционисање имунолошког система, као и мозга, лако је да електромагнетна поља буду штетна за његов развој и функционисање, посебно ако постоји дуготрајна изложеност. Искључивање Ви-Фи-ја, нарочито ноћу, један је од препоручених савета.
