Усредсредите свој ум у 3 корака

Или Халелуја

Уморан си од размишљања о неколико ствари одједном? Фокусирање ума на један задатак помоћи ће вам да се опустите и уживате у ономе што радите

Имати ум оштар попут стрелице која показује на једну мету доноси сигурност, снагу и стабилност. Ум који је убрзан, распршен и затрпан циљевима може се срушити попут рачунара неспособног да обради задатке који се од њега траже. У друштву које мултитаскинг сматра дивном вештином, навикавамо се на мултитаскинг док размишљамо шта даље желимо да радимо.

Овоме се додаје непрекидан осећај да не стижемо до свега. Апсолутна Предаја на активност помаже да уживају у процес и, стога, да опусти. Као да смо се пробудили из активности и стекли одређени дух. Без обзира колико одговорности имамо, у неком тренутку бисмо требали престати да трчимо и одабрати један задатак на који ћемо усредсредити пажњу из тренутка у тренутак.

Фокусирајте се у 3 корака

Било би корисно дохватити јапа мала (звану и мала), низ од 108 перли који вам помажу да се усредсредите.

1. Изаберите на шта ћете се фокусирати

То може бити дисање или понављање мантре, потврде или речи (као што су мир, смиреност или фокус).

2. Како вежбати

Удобно седите на поду или столици, усправне кичме. Држите мала између десног палца и прстењака и почните да је померате; Са сваким бројањем изговорите изабрану мантру или избројте респираторни циклус.

Вежбајте док не завршите читав лош циклус или бар 8 минута дневно.

3. Посматрајте себе

Запазите како се ваш дах трансформише, његова запремина и дубина, као и јачина и садржај ваших мисли, када се тихо усредсредите на један циљ. Појављује се осећај радости, равнотеже и здравља.