14 начина за уживање благодати природе овог лета

Др. Рамон Роселло (лекар и акупунктуриста)

За лепог времена природа нуди истинске бање на отвореном. Уз ове предлоге искористите сву његову терапеутску моћ.

Фернандо Мелони-неспљусак

Дуг и здрав живот није случајан. Почиње са добрим генима, нико у то не сумња, али зависи и од здравих навика. Разне студије показују да можемо да уживамо у квалитетнијем животу ако усвојимо одговарајући начин живота.

А формула за ово је једноставнија него што бисмо могли помислити. Лето се најављује и обликује у пејзажу, можда и у нама. Почели смо да уживамо у дугим заласцима сунца са пријатељима, у свежим инфузијама са лимуновим соком и улетима дуж зелених стаза.

Са повећањем топлоте и светлости лакше је повезати се са природом и из овог дијалога произлазе одређени елементи који нас могу ревитализовати: дуги дани, кратке ноћи, мекане ароме … Укусна сезонска храна буди и подстиче виталност, посебно коже.

Природни антиоксиданти су наши савезници: бета-каротен из шаргарепе или кајсије, ликопен из парадајза, лимунска киселина из лимуна или антоцијанини из вишње негују ћелије док их штите од одређених дегенеративних болести. Природа троши енергију на све стране и помаже да се поново активира наша циркулација крви. Наравно, физичко и духовно здравље иду руку под руку. Мало је корисно следити одређену дијету ако не бринемо да ли ћемо ублажити мрзовољан карактер.

Емоције су у ово доба године најприкладније за кожу . Ако их посматрамо и допустимо им да се слободније изражавају, они могу дати нову сенку нашем постојању. Све помаже: природа је сама по себи бања и у њој налазимо много елемената који нам могу помоћи да стекнемо физичко и ментално здравље. Да видимо неке од њих.

Купите се у глине

Глина нанешена на кожу једна је од најмекших дерматолошких пракси које постоје. Чисти поре, апсорбује токсине, лечи и побољшава поремећаје попут акни или себороичног дерматитиса. Такође има и друга својства, јер ублажава болове у зглобовима од артрозе, уклања атлетско стопало и побољшава псоријазу .

Љети се наношење глине против болова у зглобовима може обављати на отвореном, мада је зими боље то радити вруће, у затвореном. Глина може имати природно порекло, узета из природе или купљена у продавници.

У првом случају, морате бити опрезни узимати глину само из потока или базена чисте воде (ако имају благи непријатан мирис, не треба их користити):

Глина се узима рукама и меси се водом док не добије конзистенцију пасте. Смеша не сме бити превише текућа или толико густа да се не може раширити.
Затим се шири по телу, добро досежући све углове и пазећи да не уђе у очи.
Након наношења на кожу, сунце је одговорно за његово сушење, док делује.
Једном осушено - остављање дуже од два сата могло би бити агресивно за кожу - елиминише се купањем у реци или мору и можете уживати у пријатном осећају танке коже коју оставља.

У случају туширања код куће, морате пазити да ставите крпу у одвод како га не бисте ометали.

Загрлите дрво и искористите његову енергију

Загрљај дрвета може бити врло утешно и окрепљујуће искуство. Мирно и затворених очију можете га директно загрлити да бисте осетили његову снагу или можете да му поставите леђа стојећи или седећи и осетите како се његова и ваша енергија стапају.

Даље можете да извршите истезање искоришћавајући потпору коју вам даје труп , посебно добро за истезање мишића колена на задњем делу ногу.

Стојећи испред дрвета, савијте тело напред у куковима и, формирајући правим углом тело, држите се рукама за дебло дрвета.
Гледајте како се задњи део ногу протеже и дубоко удахните док ментално опуштате мишиће.
Док их растежете, будите захвални на кисеонику који дрвеће стрпљиво испоручује у атмосферу, захваљујући деловању сунца, и који сада носите у ћелије.

Ако вам прилика дозвољава, можете се опустити на неколико тренутака и загрлити особу , сличне искрености, посвећености и осећајности.

Направите лек за јаворов лимунски јавор

Пре него што топлота постане стварно врућа , можете започети лек за чишћење. Станлеи Бурроугхс, пионир натуропатских пракси у Сједињеним Државама, осмислио је лек за чишћење под називом мастер цлеансер, данас познат као лек од јаворовог сирупа и лимуновог сока.

Ова дијета за детоксикацију састоји се од пијења само лимунаде коју сте предложили:

Припремите 2 кашике лимуновог сока, 2 јаворовог сирупа и прстохват кајена (врућа паприка у праху) за сваку чашу воде (око 250 мл).
Помијешајте и попијте све чаше ове лимунаде које желите, али уз минимално 6 чаша дневно.

Овај пост, који је Бурроугхс објаснио у својој књизи Главно средство за чишћење 1950. (на шпански превео Ед. Обелисцо: Дијета од јаворовог сирупа и лимуновог сока), изузетно је једноставан за спровођење и даје пуно енергије током процеса чишћење, које обично траје између 3 и 10 дана.

Важно је да црева буду у покрету: кашика маслиновог уља два пута дневно или блага инфузија лаксатива могу решити повремени затвор. Ако се лош укус појави у устима, можете окусити лист менте да бисте га омекшали.

Сакупљати лековите биљке

Много лековитих биљака је пред сакупљањем. Кантарион, матичњак, фумиторијум, мајчина душица, камилица … не смеју недостајати у ормарићу за лекове. Узмите их деликатно, осушите заштићене од сунца и чувајте у теглама у сувом окружењу.

Са кантарионима можете припремити уље за спољну употребу:

Ставите 100 грама сувог цвећа у стаклену боцу са литром доброг уља (слатки бадем, клица тригоуолива).
Смешу мацерирајте на сунцу и ведрини 40 дана и процедите, мало стиснувши цветове тако да добро пусте своје активне састојке.

Ово дивно црвенкасто уље чисти и лечи ране, смирује опекотине и кврге и лечи болне пукотине на сувој кожи (прсти, пете).

Урадите обрнуту позу јоге и погледајте шта ће се догодити

Чак и ако не стигнете да додирнете стопала, морате знати како доћи до свачијег срца. Јога је такође добра за то, јер чинећи тело флексибилнијим и ублажава карактер. Обиђите свет: лезите лицем у обрнутом положају и на тренутак размислите о стварима које се догађају око вас.

Можете да вежбате сирсхасана , постоље на глави или падахастасана, стојећи на рукама (стојећи, нагнути се напред, стопала раздвојене, све док дланови не додирну земљу).
Запазите: када ходамо, гледани наопако, више личимо на примате него на десну страну, јер ходамо са осом тела предалеко напред.
Сада затворите очи и погледајте како усмерите крв на различита подручја тела захваљујући закону гравитације.

Ум се покреће дахом, баш као што коњ вуче колица, па је контрола даха током јога сесије начин за смиривање ума.

Узми ваздушно купатило

Искористите викенд који сте у природи да се свучете и окупате на свежем ваздуху. Ваздушне купке активирају циркулацију коже стављајући је у контакт са ваздухом , сунцем и пријатном свежином напољу.

Скините одећу, ходајте боси и предајте се одмарању потпуно уроњени у овај чист ваздух.
Са душевним миром да вам у ово доба године неће бити хладно, пустите да вам плућа пошаљу овај здрав ваздух до последњег угла коже.

Поред емоционалних благодати осећаја јединства са природом , ваздушне купке у комбинацији са шетњама ревитализују кожу и кардио-циркулаторни систем захваљујући заједничком деловању оксигенације, ходања и масаже на табанима.

Користите есенцијална уља и донесите природу кући

Поред изласка у природу, у њему можете уживати и код куће користећи есенцијална уља и искоришћавајући његове здравствене предности. У само неколико капи сажимају својства и тајну сваке биљке.

Есенцијална уља могу вам помоћи да се опустите и боље спавате или излечите уобичајене болести попут прехладе, болова у зглобовима, стања коже, целулита, хемороида итд. Његова употреба је врло једноставна, иако може постојати неколико алата за исту индикацију.

За њихову употребу у терапијским масажама имате неколико могућности:

Разблажите их у базном уљу: можете да користите, на пример, уље слатког бадема или пшеничне клице. Потребан број капи добија се дељењем количине базног уља у милилитрима са два. На пример, за 60 мл базног уља додајте 30 капи есенције . За масажу лица поделићемо са 4.

У облику купке: за то морате емулгирати између 8 и 10 капи есенцијалног уља у чаши са сојиним лецитином да бисте га додали у каду.
У облику испаравања: само додајте 3 или 4 капи у посуду испаривача или овлаживача.
У директној локалној примени: 1 или 2 капи се ставе на подручје које се лечи. Урадите то само ако сте сигурни да то није надражујуће уље за кожу, јер су нека есенцијална уља толико концентрована, не препоручује се њихово директно наношење.
У испирању: 1 или 2 капи у чаши вреле воде.

У случају трудноће, лактације или епилепсије, пре употребе есенцијалног уља консултујте се са својим лекаром. Ово су нека од најпопуларнијих есенцијалних уља и њихове индикације :

Рузмарин: хипотензија, реуматизам, мигрена, вртоглавица.
Салвија: знојење (шаке, стопала, пазуха), целулит, дисменореја, валунзи у менопаузи.
Чајево дрво : брадавице, херпес, атлетско стопало, ране, ﬂ емони, инфекције квасцима, хемороиди.
Еукалиптус: бронхопулмоналне болести, антисептик у животној средини.
Лаванда: опекотине, ране, мигрена, несаница, акне, пецкање, болови у крижима.
Босиљак: гингивитис, ﬂ киселост (стомак, груди), грозница, гастроинтестинални спазми.
Гераниум: крварења, менопауза, лимфна дренажа, себороични дерматитис, репелент.
Лимун: херпес, себореја, крварење десни, брадавице, проширене вене, микоза.

Масирајте коња

Да, добро сте прочитали: коњ. Пронађите коња с којим сте у складу (од пријатеља, коњаника …), дајте му мркву или јабуке и пустите да вас прихвати. Прво ће намирисати ваше руке: треба мало времена, они не журе. Додирните га истовремено нежно и чврсто , јер ако га додирнете као пса или мачку, прсти ће га заголицати и неће му се свидети.

Морате то учинити са целом руком на телу. Многе технике масаже коња имају француска имена , јер су прве превеле кинеске рукописе од пре три хиљаде година (петриссаге, тапотемент, еф ﬂ еураге …). Али за то не треба бити стручњак. Покушајте да откријете распоред њихових мишића масирајући у корист правца њихове косе и открићете невероватну осетљивост и сусретљивост ових великих колега с изгледом који вас усмерава.

Донесите башту у своју кухињу: клијајте семе

Добре пролећне и летње температуре омогућавају лакшем клијању здравих клица. Сва семена клијају, али у кувању се најчешће користе луцерна, мунг пасуљ, сенф, ротквица, грашак или лук.

Ставите их шаку у велику стаклену теглу и прекријте са три до четири пута већом количином воде; Покријте крпом и потопите преко ноћи.
Затим их оперите и исперите три пута дневно (увек морају бити влажне), све док изданци не буду дуги 1 или 2 центиметра.
Један или два дана пре конзумирања ставите их близу природне светлости тако да буду обогаћени зеленилом хлорофила.

Како клија, семе повећава свој удео витамина који се стварају у том процесу, док се скроб разграђује на једноставније угљене хидрате, као што се дешава код кувања.

У салати су клијаво семе посебно укусно, с том предношћу што се једе сирово и чак наставља да расте на тањиру. Пшеничне су богате витаминима Б и Ц, магнезијумом и фосфором ; леће дају гвожђе, цинк и манган; она од леблебија даје протеине, фосфор, калцијум и гвожђе. Идеално је узгајати три или четири сорте и мешати их.

Ускладите свој простор са природом

Фенг-шуи је древна оријенталног специјалитет посвећен усклади енергију средине у којој живимо у циљу промоције здравља, веллнесс, односе, креативност и само - знање.

Природа се усаглашава, само из ње учимо. Равне линије су ретке у њему, а уместо тога, он је пун вијугавости и облика који дочаравају космичку игру. Приметите да материјални свет има пандана у енергији, и обрнуто, и да је енергија која тече у универзуму иста она која вам је пред очима и у телу . Суптилно тело има унутрашње руте, познате као канали или меридијани, са тачкама међусобног повезивања, доступним уз помоћ ре ﬂ егзотерапије, шијацуа или акупунктуре.

Велики део терапијског рада намењен је поновном успостављању везе енергије која тече између нас и универзума. А након подешавања те везе у природи , закључке можемо применити код куће уређивањем стола, окачењем слике на зид или чак постављањем кревета на складније место.

Обратите пажњу на своје очи

Уговор је класична јога вежба која се састоји од фиксирање поглед на тачку и остављајући непокретан. Предмет може бити мали камен, светлост свеће, тачка на папиру или било шта друго што нам је привлачно.

Ова вежба побољшава вид и, у комбинацији са вежбама за кружно кретање очију (у смеру кретања казаљке на сату и у супротном смеру казаљке на сату), јача периокуларне мишиће и ублажава болове у очима од умора . То се може урадити и при изласку и заласку сунца, али уз опрез да се то ради врло постепено, то јест, прво на неколико тренутака, да би се време следећих дана врло постепено повећавало.

Водите рачуна о свом здрављу

У позадини исцељења увек налазимо прихватање, захвалност и разумевање. Постоји скоро толико система лечења колико и култура и професионалаца у лечењу; у нашим је рукама да пронађемо најпогоднији за нас . Континуум између болести и здравља тече паралелно са континуумом између збуњености и јасноће.

Али прелазак из лошег здравља у добар осећај захтева раст и промене. Бол или болест су врло често средство за прилагођавање нашем унутрашњем ја, обично уз помоћ терапеута. Али терапеут је ограничен неодлучном жељом људи да оздраве. Ако имате болест, приоритет је желети да се излечите и будете спремни на промене које су неопходне у вашем свакодневном животу .

Почните медитирати и утишајте свој ум

Ум није у искушењу да медитира , више воли да лута. Када сједнемо да медитирамо, сви схватимо исто, да медитација захтијева мало труда, и то увијек из истог разлога: наш властити ум нас одвлачи с једне на другу страну .

Почетне фазе медитације сличне су почетним фазама у којима дете учи да пише: држи оловку у шаци и почиње да прави велике завоје на листу папира. У почетку је то што радимо са умом. Касније, док вежбамо, ограничавамо њихове покрете, баш као што дете учи да рукује оловком цртајући кругове различитих величина.

Коначно, успевамо да га без напора одржавамо у лепом балансу . Зато се раскомотите, препустите се даху, затворите очи и погледајте.

Научите да дишете мобилишући дијафрагму

Стомак, дом енергетских центара, постаје напет и његова блокада омета слободан проток енергије из тела. Дијафрагматично дисање вас опушта и можете се вежбати код куће, али и окружени природом.

Дисање дијафрагмом помаже опуштању стомака и деблокади харе, трбушних нервних плексуса (желучана, целијакија -или соларна-, мезентерична, хипогастрична, карлична) и три чакре које се у њој налазе (муладхара, свадхистхана и манипура).

Испружите се на покривач или простирку и олабавите појас.
Опустите тело на неколико секунди и ставите руке на стомак. Када удишете, руке би требало да се подижу нагоре, покрећући их трбухом. Ово је јасан знак да правилно дишете захваљујући деловању дијафрагме.
Док издишете , руке се спуштају, а стомак се испухује.
Удахните дубоко између 10 и 15 на овај начин и приметићете не само да се стомак и сав трбушни садржај опуштају; ум је такође смирен, а чак се и кожа на лицу осећа растезањем.
Сада је лакше опустити се.

Док се одмарамо, дишемо 12 до 15 пута у минути. У стању дубоке опуштености ова фреквенција се још више смањује и дах постаје веома дубок . Супротно томе, током вежбања повећана потреба за кисеоником повећава брзину дисања.

Дубоко дисање такође промовише цревну перисталтику , омогућавајући телу да елиминише више токсина и боље управља слузи. Из тога следи да такође спречава појаву честих прехлада.

Поред тога, дубоко дисање поставља удаљеност између нас и догађаја у нашем животу , тако да их можемо боље посматрати. Ослобађају се неисказана осећања и блокиране креативне енергије, чиме се растерећује наше тело и ум.