Кундалини јога смањује анксиозност
Цлаудина наварро
Древна пракса јоге, заснована на мобилизацији есенцијалне енергије, корисна је у лечењу генерализованог анксиозног поремећаја.
Кундалини јога се може користити као додатак за лечење генерализованог анксиозног поремећаја (ГАД) код одраслих, према студији коју је финансирао Национални центар за комплементарно и интегративно здравље владе Сједињених Америчких Држава.
Резултати студије показују да кундалини јога може донети краткорочну корист код неких људи са генерализованом анксиозношћу. Научни рад, који су водили истраживачи са Медицинског факултета Гроссман са Универзитета у Њујорку и Универзитета у Бостону, објављен је у часопису ЈАМА Псицхиатри.
Људи са генерализованим анксиозним поремећајем осећају се изузетно забринуто због ствари попут здравља, новца или породичних проблема, чак и када за то нема много разлога. Људи са ГАД-ом тешко контролишу своју анксиозност и фокусирају се на друге ствари.
3 од 5 људи успева да контролише анксиозност захваљујући кундалини јоги
Иако когнитивно-бихејвиорална психолошка терапија може бити ефикасна, све више људи тражи алтернативне интервенције, попут јоге, објашњавају аутори студије.
Студија је обухватила 230 одраслих са примарном дијагнозом ГАД, који су распоређени у три групе током 12 недеља. Једна група је изводила јогу; друга, когнитивно-бихевиорална терапија и трећа, обука за управљање стресом која је укључивала предавања о значају понашања, вежбања и дијете.
Сесије кундалини јоге обухватале су извођење физичког држања тела, технике дисања, вежбе опуштања и медитације.
Повезане теме
Јога
На крају 12 недеља и поново 6 месеци касније, учесници су процењени да ли су одговорили на лечење. У 12. недељи, 54 одсто учесника кундалини јоге и 71 одсто оних који су примили психолошку терапију позитивно је одговорило на лечење. Само 33% учесника који су стекли образовање о стресу рекло је да су се побољшали.
Са 6 месеци, људи који су осетили корист од јоге повећали су се на 63 процента. Истраживачи су закључили да доступна научна литература и подаци из ове студије подржавају да кундалини јога може бити корисна интервенција за ГАД, с том предношћу што је многим људима доступнија од когнитивно-бихевиоралне терапије.
Аутори предлажу да будућа истраживања проучавају појединачне карактеристике због којих је већа вероватноћа да ће особа одговорити на јогу у поређењу са ЦБТ ради ефикасног персонализованог третмана.
Научна референца:
- Симон НМ и сар. Ефикасност јоге насупрот когнитивној бихевиоралној терапији наспрам едукације о стресу за лечење генерализованог анксиозног поремећаја. Рандомизирано клиничко испитивање. ЈАМА Психијатрија.
Шта је кундалини јога?
Кундалини јога је физичка, ментална и духовна дисциплина заснована на санскритском тексту Јога сутра Патанијалија (3. век п. Н. Е.) Која покушава да пробуди успавану енергију у основној чакри (муладхара, смештена у сакруму) и доведе је до чакре која се налази у врх главе (сахасрара).
Ова дисциплина је позната у 20. веку захваљујући учитељу Иоги Бхајан-у.
Пракса кундалини јоге обухвата извођење асана, ћебад (интонација звукова), крииас (комбинације медитације и дисања), пранајаме (вежбе дисања), медитацију о чакри и мудри (покретима руку).
