Масажа руку за отпуштање напетости

Благо трење, притисак и трење помажу у ослобађању скривене напетости. Показујемо вам како овом вежбом!

Рукама отворимо врата, држимо предмете, притиснемо тастере, пишемо, возимо, кувамо … и са сваком од ових активности у мишићима се накупљају мале напетости. Међутим, то није подручје тела којем се посвећује велика пажња .

Често тек када неко притисне или манипулише нашом руком током масаже схватимо колико је то угодно и корисно. Када професионална масажа није могућа и нема никога ко би нам могао помоћи, увек можете да прибегнете само- масажи . Рука је само веома захвалан део вежбања сам.

Само-масажа за ослобађање напетости у рукама

Јуан Јосе Пласенциа , телесни терапеут и аутор различитих дела, предлаже следећу само-масажу:

• Држећи руку усправном, изводите трења, прво од рамена до лакта, а затим од лакта до шаке.
• Затим, почевши од рамена , лагано стисните мишиће руку и спустите се до руке.
• Наставите да вршите подношљив притисак палца низ унутрашњост руке, од пазуха до зглоба.
• Завршите лаганим потезима у смеру надоле и ручно крећите према споља.
• Ухватите зглоб док ротирате подлактицу нагоре.
• Затим кружним покретима палца масирајте длан руке, од зглоба до прстију.
• Узмите прсте руке један по један и нежно их истегните враћајући их назад.
• На крају, покријте целу руку и изводите на њој обаравајуће покрете.
• Урадите исте покрете на другој руци. Предности: Ова само-масажа фаворизује емоционалну равнотежу, израз виталности и отвореност према свету.

Водите се интуицијом

На крају дана или у паузи од посла, масирање руку може бити добра идеја да их ослободите нагомиланих тензија .

Што се тиче простора, прикладно је свако место где се неко осећа пријатно . Важно је дати слободу рукама. Једном када упознате покрете и секвенце предложене у овом чланку, можете импровизовати, јер нико не познаје ваше тело боље од вас самих.