Масажа руку за отпуштање напетости
Благо трење, притисак и трење помажу у ослобађању скривене напетости. Показујемо вам како овом вежбом!
Рукама отворимо врата, држимо предмете, притиснемо тастере, пишемо, возимо, кувамо … и са сваком од ових активности у мишићима се накупљају мале напетости. Међутим, то није подручје тела којем се посвећује велика пажња .
Често тек када неко притисне или манипулише нашом руком током масаже схватимо колико је то угодно и корисно. Када професионална масажа није могућа и нема никога ко би нам могао помоћи, увек можете да прибегнете само- масажи . Рука је само веома захвалан део вежбања сам.
Само-масажа за ослобађање напетости у рукама
Јуан Јосе Пласенциа , телесни терапеут и аутор различитих дела, предлаже следећу само-масажу:
- Држећи руку усправном, изводите трења, прво од рамена до лакта, а затим од лакта до шаке.
- Затим, почевши од рамена , лагано стисните мишиће руку и спустите се до руке.
- Наставите да вршите подношљив притисак палца низ унутрашњост руке, од пазуха до зглоба.
- Завршите лаганим потезима у смеру надоле и ручно крећите према споља.
- Ухватите зглоб док ротирате подлактицу нагоре.
- Затим кружним покретима палца масирајте длан руке, од зглоба до прстију.
- Узмите прсте руке један по један и нежно их истегните враћајући их назад.
- На крају, покријте целу руку и изводите на њој обаравајуће покрете.
- Урадите исте покрете на другој руци. Предности: Ова само-масажа фаворизује емоционалну равнотежу, израз виталности и отвореност према свету.
Водите се интуицијом
На крају дана или у паузи од посла, масирање руку може бити добра идеја да их ослободите нагомиланих тензија .
Што се тиче простора, прикладно је свако место где се неко осећа пријатно . Важно је дати слободу рукама. Једном када упознате покрете и секвенце предложене у овом чланку, можете импровизовати, јер нико не познаје ваше тело боље од вас самих.
