5 тресања да бисте се осећали снажно у пролеће

Царла заплана

Усред пролећа можда ћете се осећати помало уморно: ови шејкови ће вам дати енергију потребну за суочавање са даном.

Пролећна душа, освежавајућа посластица

У Персиммонс су слатки, меснате воће, са тоуцх киселином. Његова сезоналност је кратка, па је погодно конзумирати их сада и искористити сва њихова својства. Њихова наранџаста боја већ указује да садрже каротене, заједно са витаминима Ц и групом Б.

Локути су такође занимљиви због својих минерала: калијума, фосфора, калцијума, магнезијума, натријума, гвожђа, цинка, јода и селена. Имају диуретички ефекат и побољшавају функционисање бубрега. Поред тога, доприносе добром стању здравља косе и коже захваљујући свом садржају антиоксиданата са каротенима и витамином Ц.

Противупални, кардиопротективни и састојци за чишћење

Босиљак има висок садржај етеричних уља богате фенолних једињења и других полифенола који помоћ смањују упалу. Такође има антиоксидативна и антибактеријска својства.

У индијски орах дају цреаминесс и кардиозаштитни квалитет за своје незасићених масних киселина. Његов висок садржај бакра побољшава метаболизам гвожђа, елиминацију слободних радикала, развој костију и везива и производњу мелатонина.

Спанаћ додати екстра влакна и антиоксидантна пигменте попут хлорофила, а биљно млеко је течност основа за припрему укусан мешавину.

Састојци

350 мл биљног млека без додатка шећера
2 локуатс
40 г спанаћа
30 г индијских орашчића
10 г листова босиљка

Припрема

Оперите листове спанаћа и босиљка.
Ољуштите локвате и одстраните их од костију.
Сипајте млеко у блендер и додајте спанаћ и босиљак.
Победите 5 секунди; Додајте локвате и индијске орашчиће и туците додатних 10 секунди или док се све грудице не растворе.

Свежа лимунска вода, смоотхие за осећај блиставости

Према ајурведској медицини , како се приближавамо топлијим месецима, препоручљиво је елиминисати вишак капха доше , заштитне слузи. Дакле, сада је право време за уклањање токсина и залиха изграђених током зиме.

Освежавајуће пиће које ће вас припремити за наступ лепог времена

Сваки од састојака овог напитка има својства која се збрајају да би се добио освежавајући богати шејк који помаже у уклањању токсина :

Мандарине је богат витамином Ц (укљученог у стварање колагена и поправке ткива), флавоноида, фолата, витамина А и калијумом, комбинација са анти - инфламаторним и антиоксидативним својствима.
У јагоде пружају влакана и витамина Ц. не мрзети круна тукли 4-6 зелено лишће, а затим концентрише антиоксиданте.
Краставац и целер имају диуретичко својства јер од њиховог високог садржаја калијума и воде, што доприноси уклањању задржане течности.
Кељ је богат калцијумом и витамином Ц, промовише евакуацију фекалија и доприноси чишћење дебелог црева. Обезбеђује аминокиселине (3 г протеина на 100 г), а висок садржај хлорофила олакшава оксигенацију крви.
У свакој порцији ораха (седам) налази се 2.500 мг здравих омега-3 масти. Они такође додају влакна у смоотхие.

Састојци

350 мл воде од кокоса
½ краставац
1 стабљика целера
1 мандарина
100г јагода
50 г кеља стабљике
100 г ораха
Преливи: сецкани ораси

Припрема

Оперите састојке.
Насјецкајте целер и краставац (са кожом, ако је органска) и ољуштите мандарину.
У блендер ставите кокосову воду, листове кеља, целер и краставац.
Победите 5 секунди; Додајте јагоде, мандарину и орахе, и туците још 5 секунди или више ако желите фину текстуру.
Украсите посуду комадима ораха. Ораси додају омега-3 и енергију антиоксидативном и витаминском шејку.

Зелени смоотхие Ископчајте се из одмора

Зашто вам овај шејк може помоћи да се осећате опуштеније? Одговор се, наравно, крије у састојцима који делују седативно због којих ћете се осећати боље и припремити тело за паузу.

У канони су изненађујуће рођаци валеријана, и као таква садрже један Фитохемијска -цаллед валепотриато- који има седативно својства смо помоћи опустити централни нервни систем . Поред тога, они су хранљиво благо, са минералима попут гвожђа и витаминима А, Ц, Е и фолном киселином.
Цимет је зачин слатка и кремаста мирис који се користи за једног дуго као у лек за ублажавање стреса опуштајући ефекат . Поред тога, студије о његовим својствима указују на то да доприноси регулацији нивоа шећера у крви, што нас спречава да трпимо за неком храном, жудњом …
У зоб такође може помоћи да се побољша расположење и помаже нам да спавамо, јер садржи Бета - глукан, полисахарид више студирао за имуно и лековитости, а такође опуштање и стреса.

Састојци

4 листа ромске салате
1 јабука
Прегршт јагњеће салате, листови морају бити глатке и интензивне боје
½ кашичица млевеног цимета
½ шоље овсеног млека
Преливи: штапић цимета, кришке јабуке и јагњећа салата

Припрема

Оперите јагњећу салату, зелену салату и јабуку.
Не морате да ољуштите јабуку ако је органски узгојена, већ је исеците на осмине и уклоните језгру.
Овсено млеко сипајте у блендер заједно са јагњећом салатом и зеленом салатом и туците 3 секунде.
Додајте остатак састојака и туците их додатних 5 секунди или док се не добије финија конзистенција.
Украсите га преливима који вам се највише свиђају.

Ацаи и воћни смоотхие

Ацаи има велики капацитет за јачање наше тело и успорити пропадање старости. То је због његовог богатства антиоксидантима, посебно фенолима и антоцијанинима. Обично се конзумира у облику праха, спремног за додавање у десерте, плочице или смоотхиеје.

Састојци за смоотхие

120 мл бадемовог млека
1 банана
5 јагода
4 кашике ацаи прах

Састојци за преливе

1 банана, исечена
Ламиниране јагоде
Ламинирани киви
Конопља семена
Нарезани бадеми

Припрема

Истуците све састојке шејка док не постане хомогена маса.
Смоотхие поделити на два бокала и украсити преливима.

Смоотхие од цитруса са гоји бобицама и куркумом

Са јужног Смоотхие са гоји бобица и куркума ти вишеструку корист. У поморанџе обезбеђују витамин Ц богати гоји бобице су антиоксиданс Суперфоод. Куркума је антиинфламаторно, антиоксидативно и против рака. А ђумбир је добро антиинфламаторно и антисептично средство.

Састојци

2 поморанџе
1 мали комад корена куркуме (попут сличице)
3 кашике гоји бобица
1 комад ђумбира (једна сличица, опционално)
Пола шоље воде (више ако желите да буде течнија)

Припрема

Ставите све састојке у блендер.
Све туците док не добијете хомогену текстуру и будете спремни за конзумирање.
Ако желите да се охлади, додајте коцкице леда у блендер и истуците касније.