10 намирница које ће вас спасити од прехладе
Мартина Феррер
Превенција почиње у колицима: ако је напуните правом храном, ваше тело ће ојачати и бити спремно за прехладу.
Енергија јесен је одговарајуци на тонско одбрамбену енергију тела, активирају имунитет , детоксикацију дебело црево и насели свој Мицробиота , очистити плућа и извођење вежби дисања.
У зависности од тога шта једемо, имуни систем ће имати већи капацитет за спречавање прехладе . Потребна нам је топла и топла храна, а количину сирове морамо смањити. Такође нам је потребна храна која хидрира слузницу и јача одбрамбени систем , као што су печурке.
Морамо избегавати производе који преоптерећују пробавни систем и функцију јетре. Шећери, обрађени адитивима, сувишном и неквалитетном сољу, алкохолом и стимулансима не фаворизују превенцију или лечење прехладе.
И у јесен и у пролеће, добро је време за чишћење или пост , давање одмора дигестивном систему, промовисање уклањања летњих вишкова и повратак виталности .
10 намирница које помажу вашем имунолошком систему
Редовна конзумација хране наведене у наставку начин је за припрему и избегавање прехладе ове јесенско-зимске сезоне . Такође, свакодневно једите пробиотичку храну као што је кисели купус , кефир , комбуча , мисо или тамари . Комбинација елемената у траговима попут бакра и цинка такође је идеална за спречавање прехладе.
1. Крушка за хидратацију слузокоже
Налазимо крушке током целе године, а они су идеални за хидратацију слузокожу .
Према традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), крушке имају афинитет за плућа и црева , подмазују их.
Узми крушки дан да, не.
2. Карфиол, ефикасан и свестран
Једно је од поврћа које највише помаже у спречавању прехладе , а веома је богато минералима и водом . Такође, благо је слатко и може се кувати на више начина.
Уживајте 2 пута сваке недеље .
3. Разноврсне печурке, свакодневно у јесен
Они су гастрономска радост јесени , а ако их уведемо у нашу исхрану ових месеци, тонираћемо имуни систем и постат ћемо јачи.
Током сезоне печурака једите различите сорте.
4. Лук, помаже вам као антибиотик
Истиче се својим антибиотским својствима . Није замена, али ако га свакодневно уводите, смањите вероватноћу за тим лековима.
Такође подмазује и тонизира респираторни систем и плућа.
Узмите до 2 лука дневно.
5. Ђумбир, велики савезник против прехладе
Са благо зачињеним укусом, помаже нам да побољшамо варење и загрева тело мобилишући енергију. Погодан је и за превенцију прехладе и за њихово лечење.
Конзумирајте га свакодневно , како у инфузији, тако и у преливима за салате.
6. Кузу, пребиотичка моћ
Овај осушени корен оријенталног порекла чудо је природе. То је једна од најбољих намирница коју можемо укључити у исхрану да бисмо се бринули о цревима и тонизирали имунолошки систем.
Додајте 1 кашичицу дневно.
Флипбоард
7. Мандарине препуне витамина Ц.
То су воће богато витамином Ц , витамином познатим по позитивном деловању на имуни систем .
Узмите 2 мандарине 4 пута недељно. Поред тога што једемо његову пулпу, можемо да правимо и инфузије на кожи и штапићу цимета .
Флипбоард
8. Бели лук, топлота за ваше тело
Једна од намирница са највише антибиотских , антигљивичних и антивирусних активности . Према ТЦМ-у, он мобилише енергију, загрева и уклања хладноћу из тела .
Да бисмо боље искористили његове особине, морамо је конзумирати сирову и згњечену . Конзумирајте од пола до два дневно.
Флипбоард
9. Мајчина душица за борбу против инфекција
Ова биљка тонира имуни систем и спречава вирусне инфекције . Моћна је антибактерија, смањује температуру , смирује кашаљ и поспешује избацивање вишка слузи.
Такође се може узимати као инфузија , једна дневно.
Флипбоард
10. Репа, хидратантна и пребиотичка
Због свог богатства водом идеална је храна за хидратацију. Поред тога, унос влакана делује као пребиотик за цревну флору.
Конзумирајте га свакодневно у кремама, нарибаним …
Флипбоард
