Учите из својих „негативних“ емоција
Миреиа Дардер
Они вас повређују или вам стварају нелагоду, али имају функцију: пружити вам прилику да погледате у себе и промените ствари. Откријте шта могу учинити за вас.
Страх
Уз тугу, бес и радост, ово је примарна емоција , односно помаже нам да се прилагодимо околини и да на њу можемо да реагујемо.
- Функција страха је да нас упозори на опасност упозоравајући нас да напуштамо зону удобности.
- Проблем постаје када престане да буде адаптивна примарна емоција и када га покрене фантазија . Позитиван облик страха је разборитост и будност.
- Фраза која нас повезује са страхом је: „Не могу!“. . Свесност овога води нас ка еволуцији, јер је најбољи начин за превазилажење страха и превазилажење страха суочавање са њим.
- Понекад је највећи страх уједно и највећа жеља : тешко прихватамо задовољство и благостање, као и осећај достојности „доброг“.
Срамота
Настаје када постоји сукоб између онога што је појединац и потребе да припадамо заједници .
- То се дешава када изразим нешто, обично повезано са најискуснијим импулсима и инстинктима, што је противно стандардима и вредностима групе , па мој јавни идентитет може бити доведен у питање.
- Постоје два начина да реагујете : извините се (позитиван начин управљања овом емоцијом јер подразумева прихватање да је то друштвено правило и не наводи нас да се преиспитујемо) или да та емоција утиче на особу на такав начин да изазива потребу да се искључите из групе и лично преиспитате.
- С друге стране, срам је основни у игри завођења : то је плес учења и нестајања који храни фантазију другог и одржава пламен жеље на животу.
- Друга позитивна функција је да се конфигуришемо као људи са друштвеним вредностима, а не као „бесрамни ниткови“.
Туга
Као основна емоција, она има адаптивну функцију да нам пружи емоционалну паузу да прихватимо ситуације које не можемо променити и које не зависе од нас.
- Води нас до сећања и да више пажње усмеримо према унутра, а не ка споља.
- Ослобађа нас, чини да опуштамо и опуштамо мишиће, као и напетост. Његов физички израз је плач .
- Омогућава нам да се одвојимо или објаснимо губитак нечега или некога, повезујући нас са крхкошћу и рањивошћу, понекад нас наводећи да тражимо подршку.
- Данашње друштво , увек подстичући избезумљене активности, не гледа благонаклоно на тугу и избегава је, замењујући је са депресијом.
- Туга доводи до размишљања и повезаности са нама самима који су врло адекватни да бисмо боље разумели које су наше основне потребе.
- Један од начина изласка је активност .
Кривица
Кривица је обично повезана са древним веровањима везаним за нашу културу створену да олакша суживот и друштвену контролу.
- Када се осећам кривим, потврђујем да сам учинио нешто што нисам смео и судим да сам прекршио своје принципе ; зато се сматрам инфериорним човеком. У ствари, изјављујем да не могу себи да опростим и заслужујем да будем кажњен .
- Међутим, понекад се такође разликује у зависности од историје сваког од њих и одражава учење стечено у детињству кроз примљене казне.
- Да би оно имало позитивну функцију и не постало само мучење, требало би га трансформисати у одговорност . Ради се о томе да себи кажете: „Могу да погрешим и тражим поправно решење за оно што сам урадио“, уместо да се због тога казните.
- Кривица олакшава препознавање оних веровања која су прекршена или прекршена, што нам омогућава да одржимо личну кохерентност и постанемо људи од интегритета и одговорности.
Љубомора
То је непримарна емоција која, попут срама и кривице, за појављивање захтева претходна уверења и врсту образложења.
- Љубомора је уско повезана са поседовањем другог и у нашем друштву се често погрешно узима као симбол љубави , док заправо често само значи да другог сматрамо нечим што је наше власништво.
- Иза њих је често велика несигурност и потцењеност.
- Ако се појаве, то може бити знак да се однос не јавља између једнаких и да они који осећају да себе препознају и вреднују само на основу другог.
- Љубомора означава недостатак везе са унутрашњошћу и то што се особа у великој мери не осећа комплетном.
- Позитивно је што изражавају крајње интересовање које неко осећа према некој особи или за неку ствар.
- Не ради се о борби против њих или искорењивању, већ о прихватању, слушању и добродошлици.
Бес
Обично се пробуди у непријатној ситуацији, нападу или сметњи, дајући нам енергију да се одбранимо , поставимо ограничења и нападамо ако је потребно.
- Има лошу штампу јер може да уништи, али то је одбрамбени механизам да се потврдимо.
- Као што објашњава прича Јоргеа Буцаиа Ла тристеза и ла фури, понекад долази прерушена у тугу када човек не дозволи себи да буде рањив.
- Фраза за позитивно повезивање са њом је: „Доста, до овде!“, Јер нам помаже да поставимо ограничења другоме или ситуацији која нас боли.
- За разлику од тога како се то доживљава у нашем друштву, где су бес и агресивност скривени иако су увек присутни, функција ове емоције није само насиље , већ нам даје способност да делујемо како бисмо постигли оно што желимо.
