Превладајте страх

Миреиа Дардер

Страх је основна црвена застава. Међутим, вишак нас може паралисати. Прихватање његовог присуства и суочавање с њим чине га великим савезником.

Лаура је била на часовима математике три месеца пре завршетка универзитетских студија када је одједном изгубила вид, осетила неизмерне болове у грудима и помислила да јој се живот тамо завршава. Била је уверена да је доживела срчани удар. Руке су му се знојиле, имао је лупање срца, вртоглавицу … И мислио је да ће сваког тренутка изгубити свест. Била сам тако уплашена.

Тако је стигао до хитне помоћи. Лекар који ју је лечио урадио је електрокардиограм и видео да је све у реду. Са његовим срцем ништа није било лоше.

„Лаура, имала си напад панике “, рекао јој је. Могу вам преписати неке анксиолитике, али саветујем вам да потражите психолошку помоћ.

Тако је Лаура дошла у моју канцеларију. Требао је да превазиђе свој страх како се не би преплавио , јер се плашио да ће се ова епизода поновити.

Страх има своју функцију

Страх је једна од четири основне емоције које нас прате током живота заједно са бесом, тугом и радошћу . Један је од оних које квалификујемо као негативне, иако нам сви помажу да се прилагодимо средини у којој живимо.

Чини се да нам емоције увек дају информације о односу који имамо са другима или о окружењу у којем се налазимо.

Функција страха је да нас заштити од опасности које нас могу окружити, због чега нас доводи до физичког уговарања. Када је здраво, охрабрује нас да искористимо све своје ресурсе за превазилажење изазова.

У свом највишем степену, страх нас блокира и паралише , екстрем који има и адаптивну функцију: многе животиње се праве да су мртве да би преживеле и тако да њихови агресори престану да обраћају пажњу на њих.

¿ Како можемо знати када осећамо да страх одговара стварној претњи и када је плод наше маште или је увећан из разлога који нису повезани са стварном ситуацијом, до тачке парализовања као што се догодило Лаури?

Претерано рационализовати

Да бих натерала Лауру да схвати шта јој се догађа, испричао сам јој причу:

„Једном је мрав питао стоногу:„ Можете ли ми објаснити како успевате да се тако добро координишете и ходате са својих сто стопало које их све истовремено померају? “

Стонога је почео да размишља о томе како је то учинио, у којим командама је заповедао сваком од својих ногу, и баш у том тренутку почео је да посрће. Није био у стању да учини још један корак. Јадна стонога и даље размишља и није се померила са места.

Исто се догађа са животом: понекад, када покушате да га контролишете и почнете да размишљате о свему лошем што може да се догоди, срушите се.

Колико пута сте колабирали? Да ли вас је то спречило да радите оно што сте желели? Колико пута сте избегавали да радите ствари које су вам се учиниле?

Епидемија вишка страха: последица илузије контроле

У нашој култури су се случајеви анксиозности и напада панике много повећали јер смо веровали да је наш ум био свемогућ, способан да предвиди све што се догађа и све што нам се дешава.

Ми смо попут стоноге: функционишемо док не почнемо да преузимамо одговорност за све и захтевамо да је држимо под надзором . Тада нас паника напада из страха од неуспеха, од недоласка до њега и од кажњавања за то.

Живимо у заблуди да можемо све да контролишемо , а истовремено смо уверени да смо одговорни за све што нам се дешава. Више не кажемо „ако Бог да“; већина религија створила је слику Бога који се освећује и кажњава. Научени смо да се тога бојимо.

Волимо да мислимо да смо способни да постигнемо било шта на шта смо се заложили, али има много ситуација које су ван наше контроле.

Наша култура нам не помаже баш да не осећамо страх. Заснован је на њему као начину контроле људи. Вести које стижу до нас, филмови које гледамо … Све представља велики извор страха. Живимо у свету због којег не верујемо другима : могу вас убити, украсти, преварити …

Како то можемо превазићи?

¿ Како превазићи то образовање , тело нас је навело на страх да одредимо начин на који делујемо и осећамо?

Страх као примарна емоција каква јесте јесте манифестација у телу. Кад се човек плаши, дише отворених уста, раширених очију, укочених врата и лица. Ови симптоми се јављају када је страх на прихватљивом нивоу; На свом врхунцу може довести до парализе.

Међутим, тело има свој механизам за изражавање страха: почиње да дрхти. Ако бисмо дозволили ову манифестацију, она би нестала за неколико секунди, као и остатак примарних емоција када пронађу простор за изражавање. Превазилажење страха у овом случају значи пуштање телу да се изражава покретом, дрхтећи.

Морамо имати на уму да постоји примарни страх и други који произилази из фантазије и прекомерне превласти разума. Како су они различити?

• Примарни је покренут претећим спољним стимулусом који може угрозити живот; то је адаптивни страх који нас штити.
• Друго је узроковано нашим мислима ; паралише нас и спречава да делујемо. То је страх који се мора превазићи.

Лаура је имала секундарни страх. Пустио је да га машта преузме. Био је у транзитном периоду и осећао се без ресурса да преузме промену која би значила да престане да студира и почне да ради. Када се суочио са својим фантазијама, када је могао да их идентификује и упореди са стварношћу, његов страх је почео да нестаје.

Речи Сенеке нас подсећају да „не престајемо да се суочавамо са недаћама јер су тешке, али су тешке јер се не суочавамо са њима“.