Заштитни ефекат позитивних емоција

Цхристопхе Андре. Психијатар у Паризу, аутор књиге Уметност среће.

Шетња са осмехом, показивање захвалности или сећање на сваке вечери пријатних тренутака дана добро је за наше здравље. Заштитни ефекат позитивних емоција поткрепљују научна истраживања. Морамо добро да једемо, да се одмарамо … али, пре свега, настојимо да будемо срећни.

Интеракција тела са умом је увек била наглашавана, како на Западу (Менс сана ин цорпоре сана латинског песника Јувенала), тако и на Истоку. Донедавно, овај приступ уопште није уверио медицинску заједницу, која је тврдила да се они заснивају на више или мање древним традицијама, а не на научним доказима.

Међутим, талас недавних научних истраживања подстиче нас да обратимо пажњу на улогу коју емоције имају у нашем здрављу, слажући се са филозофом Волтером, који је написао: „Одлучио сам да будем срећан јер је то добро за здравље“. Отуда и појава такозваних алтернативних или комплементарних лекова који су посвећени лечењу целог тела, а не само изолованог дела.

Како расположење утиче на здравље

Напредак модерне медицине постепено је разводњавао везу између тела и ума, наводећи здравствене раднике да се усредсреде на „лек за органе“ и да телу приступе као колекцији засебних целина. Отуда и појава специјалности (нефрологија, пулмологија, психијатрија …), па чак и субспецијалности: у кардиолошким службама више не постоје општи кардиолози, већ специјалисти за коронарну болест, аритмије, хипертензију …

Ова растућа специјализација омогућила је велики напредак, посебно у збрињавању поремећаја у њиховој акутној фази, али је такође збунила многе пацијенте (и њихове лекаре) у случају хроничних болести, јер оне углавном укључују више органа и , посебно у мозак. Стога наука никада није напустила проучавање интеракције између емоција и здравља.

Као што је то често случај у медицини, интересовање је прво било усмерено на болести и дисфункције везе тело-ум. Педесетих година прошлог века, својим радом на стресу, Ханс Селие је први који је преиспитао ендокрине механизме помоћу којих наш механизам реагује на притиске и захтеве околине. Одатле је извршен велики број истрага о утицају који на наше тело производе проблематична психолошка стања попут стреса, анксиозности или депресије.

Први су то демонстрирали код пацијената кардиолози, који су шездесетих година открили да непријатељске емоције (огорченост, иритација, бес, лоше расположење …) узрокују оштећење коронарних артерија и, према томе, већи ризик од инфаркта миокарда. Касније се радило на заштитној и повољној улози за здравље позитивних емоција. Предности добрих друштвених односа, осмеха, доброг расположења, опуштености или медитације показане су на неспоран начин. И разборито: тренутно је уверење да позитивне емоције нису способне (или још увек нису) да излече већ уграђену патологију саме. Уместо тога, они представљају заштитни фактор који помаже у одржавању доброг здравља за оне који уживају у њему.

Срећа: нови облик лека

Тренутно је став научне заједнице о везама тело-ум одмеренији и истовремено потпунији. Одмереније јер се више не сматра да стрес може сам „произвести“ болест. Уместо тога, то је, без сумње, доказани фактор ризика, као и генетика, прехрана или седећи начин живота; у ствари, то је велики узрочник свих патологија. И потпуније, јер се више не задовољава размишљањем да морамо ограничити стрес, већ нас, ради свог здравља, позива да негујемо физичко и емоционално благостање, као што је препоручио Волтер.

Стога смо у освит новог облика лека који узима у обзир цело човеково биће, а не само његове органе. Али то значи промене за све, не само за лекаре. То је модел који претпоставља снажно укључивање пацијената: од нас ће се све више захтевати да се укључимо у своје здравље. Добро јести, кретати се, не задржавајући се на негативним идејама и трудећи се да будете срећни: то су нови захтеви за људе који желе да буду здрави што дуже.

Отуда и забринутост неких који сматрају да се постепено приближавамо облику социјалне диктатуре. Истина је да сваки напредак у нашем знању доноси и додатни део одговорности. Ако када је реч о животној средини, више не можемо занемарити да нека наша понашања оштећују планету, исто се дешава и са нашом добробити: знамо да наше душевно стање тежи нашем здрављу. Још један разлог да се мирно трудимо да будемо срећни, бар неколико тренутака сваког дана!

3 вежбе за примену позитивне психологије

Међу позитивним психолошким вежбама чије су благодати научно доказане, постоје и неке које је прилично лако вежбати (мада ће их само регуларност учинити ефикасним):

Заспите сваке ноћи размишљајући о три мала срећна тренутка у дану. Иако је дан био тежак, потрудите се да спасите три нежне заграде. Не будите задовољни размишљањем о њима: осетите их, оживите њихово сећање у свом телу. Насмешите се што је чешће могуће: одржавање насмејаног израза олакшава пријатање пријатних емоција.
Свакодневно предузимајте мере које другима чине добро: помозите, охрабрите, поздравите …
Вежбајте вежбе захвалности. Сваке недеље одвојите време за размишљање о томе шта дугујете другим људима, о свему што сте добили од других, и радујте се овим тренуцима пажње и наклоности.