Да ли сте „дигитални вишак килограма“? Крените на технолошку дијету
Салвадор Нос-Барбера
Ваша ментална дисперзија директно је повезана са бројем уређаја којима рукујете. Да ли ваш животни стил или посао захтевају време које сте им посветили или мислите да га можете смањити?
Према Гоогле Цонсумер Барометер-у , 13% мобилних корисника консултује или отвара своје програме за размену порука више од 60 пута дневно , иако је просек око 10.
У другом „експерименту“, а сада долази и оно најгоре, 67% мушкараца и 25% жена радије су примили мали електрични удар у одређеним интервалима, уместо да наставе „изоловани“ у соби у којој није било спољног стимулуса ( могле су да користе своје мисли само у тишини, без мобилних телефона, без Интернета …). Све се ово догодило у Сједињеним Државама (моји неурони „задужени“ за писање овог чланка одбијају да прецизирају на којим „универзитетима“ су спроведене ове студије, али уверавам да сам их прочитао).
Чини се да су жене и двојезични људи нешто продуктивнији у „мултитаскинг“ окружењу , еуфемизам који можемо искористити да кажемо „радно окружење које је у великој мери поремећено небитним улазима друштвених информација који улазе не питајући наш мозак“ (веома дуго као концепт , између осталог).
Па, могли бисмо сада да представимо нешто о хемисферама и зонама међусобног повезивања, па чак и да одемо у неки део фронталног режња … Да илуструјемо шта? Да се 21% одређеног узорка „одраслих“ у Европи икада пробудило да погледа свој ВхатсАпп усред ноћи верујући да је зазвонило или не верујући? Који други људи чији су се мозгови навикли да им размишљање прекидају упозорења о пристизању дигиталних информација верују да чују сигнале са својих уређаја у просеку „сваких 11 минута“, без обзира да ли се појаве или не ?
Одрасли који нису у стању да задрже пажњу на теми која их заокупља више од 11 минута! А ми желимо да деца сатима седе седећи у учионици слушајући нешто што их не занима, понекад и неко ко не разуме сасвим шта „подучава“.
Оно што је била способност хватања информација и, према томе, „предност“ или „прилагођавање“ технологијама, надмашило нас је и из „предности“ је постало „епидемија“.
А ви, имате ли „дигиталну гојазност“?
Да ли треба да потрошите сво време које улажете у своје друштвене мреже, пошту или тренутне поруке? Ови тастери ће вам омогућити да га смањите.
Једи мање
Претпоставимо да вам је за вашу тежину, старост, пол … потребно 2000 калорија дневно. Колико „дигиталних калорија“ унесете сваког дана и колико вам заиста треба? Друштвене мреже и Интернет нуде вам много више него што требате да потрошите. Ако не ограничите унос, на крају ћете појести више него што вам је потребно. Када читате твеет, прелазите ли са једног на други, а да не знате зашто? Да ли вам се често догоди да имате отворене многе екране или картице тако да заправо не знате шта се налази на сваком? Да ли скачете са једне везе на другу док не изгубите траг о томе како сте започели претрагу? Да ли читате или поново читате поруке накупљене у групи дуже од два минута? Сигурно можете скратити број кликова за улазак у мрежу и време проведено на њој.
Самоконтрола
Поставите себи правила. Ви сте ти који контролишете уређаје, а не обрнуто. Конзумирајте са здрављем и свесношћу. Неким активностима можете дати приоритет над другима. На пример, можете ли у одређеном тренутку у свом послу, баш као и приликом уласка на састанак, одвојити 30 минута својих уређаја и фокусирати се само на главну активност док је не завршите?
Табела за „оброке“
Можете јести током целог дана док се осећате „гладним“, али биће вам корисније ако поставите распоред и држите се њега. Можете приступити друштвеним мрежама у одређено време, уместо да будете трајно повезани. Од поподневне ноћи боље је не гледати екране, то омета производњу мелатонина и лошије ћете спавати.
Избегавајте искушења: слаткиши, далеко
Ако смо на дијети, не остављамо кутију чоколаде или слаткиша на столу док једемо доручак или једемо. Избегавајте искушење да користите мобилни телефон или таблет док радите. Оставите га тихо или ван домашаја, тако да нећете трпети „анксиозност“ да га морате гледати сваки пут кад зазвони. Искључите обавештења. То што не знате да стиже нова порука није трагедија. Навићи ћете се на то. Није било толико важно …
