3 навике за консолидацију ваше личне трансформације

Гема Салгадо

Одржавање добрих навика и уношење малих промена у вашу рутину могу вам помоћи да постигнете позитивне резултате.

1. Научите да видите изнутра

Свестан дисање теши и отвара врата за самим собом.

Вежбање техника дисања у кратким интервалима доводи нас у контакт са нашим најинтимнијим простором и фаворизује интуицију. Једноставно се ради о затварању очију и обраћању пажње на тело и процес дисања. Опуштајући се на столици или зафу, удише полако, постајући свестан како се стомак шири и, када издахнемо, осећамо како се потпуно празни. Као што Тхицх Нхат Ханх каже: „Када усредсредите свој ум на своју инспирацију, испразните је, ослобађате се прошлости, неизвесности будућности и остајете овде и сада, пуни живота“.
Такође се могу радити кратке медитације у ходу , повезујући нашу инспирацију и издах са сваким кораком и посматрајући шта се дешава. Ради се о кретању напред захваљујући захвалности садашњем тренутку. Између инспирације и истека може се поновити: „Овде, сада“ или „Жив сам, слободан сам“.

Тхе тиме Инстантс даје да олакша позитивне промене.

У слободно време моменти су прилика за мале да размотри измене обогатити монотонију. Важно је оставити старе бесмислене навике и откривати нове ствари. То може бити пут кроз оближње природно окружење, посета месту где никада нисте били или приступ музеју. Такође можете повремено планирати излете да бисте вежбали активности са којима се осећамо поистовећенима.
У природи су активност и одмор потпуно усклађени. Мирно буђење извор је благостања које вам омогућава да се са оптимизмом суочите са изазовима. Гесте попут стимулативног купања топле воде са неколико капи есенцијалног уља рузмарина, које пружа менталну бистрину, или лаванда или геранијум, који се емоционално опуштају, добродошла су подршка на путу трансформације.

Физички и емотивно добро - што иду руку у руци. Још један разлог за вежбање.

Вежбе истезања не само да мишиће и тетиве чине флексибилнијим, већ служе и за повезивање са телом и стицање веће лакоће и пуне хармоније.
Стојећи. Са благо савијеним коленима, испружите руке изнад главе према горе и мало уназад, приближавајући дланове. Задржите се у овом положају 5 до 8 секунди, дишући нормално.
На коленима нагните тело напред са испруженим рукама. Затим се померите уназад притискајући дланове према земљи. Задржите се у овом положају 10 секунди.
Вежбање мишића стомака тонира и јача плућа, побољшава капацитет плућа, употребу удахнутог кисеоника и подстиче транспорт ћелијских информација. Ако се нежно вежбају, трбушни мишићи стварају осећај благостања.