10 корака да не бринете
Францесц Мираллес
Иако су негативне мисли често неизбежне, постоје технике како бисте избегли да их заробите и повратили своје смирење.
"То што забринуте птице лете изнад вас је нешто што не можете избећи. Али то што вам савијају гнезда у глави, то је нешто што можете спречити ", каже кинеска пословица. Како се то ради?
1 Прихватите, нема све разлог
На симпозијуму интелектуалаца из многих дисциплина да се сложе око истине која је била неоспорна, након викенд расправе успели су само да се сложе око универзалне истине: Ствари се дешавају.
Прихватање да се „ствари догађају“, много пута без посебног разлога , помаже нам да драматизујемо догађаје који нас изводе из наше зоне комфора.
2 Престаните са анализом
Стара изрека каже: „Ако желите да будете срећни како кажете, немојте анализирати“. Ако нисте плаћени за решавање проблема , ако се уместо да сецирате и процењујете стварност, једноставно се посветите томе да живите, ваше постојање ће постати много лакше и повезано са добрим временима.
3 Запишите (и боље, ручно)
Писање у бележницу, на старомодан начин или на рачунар, помоћи ће вам да разблажите оно са чиме имате посла. Писање је врло терапеутско из два разлога:
- Како је рука спорија од вртлога мисли у нашем уму, она нас приморава да пресејемо битно из секундарног;
- Једном написан на папиру, проблем је изван нас и можемо га сагледати у другој перспективи.
4 Да ли ће то бити важно за годину дана?
То је било питање које је психоаналитичар Рицхард Царлсон поставио својим клијентима када су му дошли пуни брига. Будући да су готово увек одговорили негативно, рекао им је: „Ако за годину дана то неће бити важно, сада то можете заборавити“.
5 Ослободите се медитацијом
Није ствар у „празној глави“, већ у пуштању мисли да теку без пресуде. Ма колико изгледало ужасно или претеће оно што нам пролази кроз главу, означавамо то као „мисао“ и пуштамо да пролази као облак који ветар дува.
6 Фокусирајте се на тренутак
Као што није могуће истовремено бити опуштен и у напетости , најбољи начин да ум не зађе на територију забринутости је да се усидриш у сада, као да ништа друго не постоји.
Вежбајте са пет чула: шта тренутно видите, чујете, осећате, кушате и миришете?
7 Ставите хумор
Гроуцхо Марк је представио ову луцидну формулу: време + трагедија = комедија. Све оно што нам се сада чини тако страшним и забрињавајућим , изгледаће сасвим другачије када се будемо могли дистанцирати.
Међутим, није потребно пустити време да се прибегне смеху . Чак и ако смо сада у недоумици, ако видимо смешну страну ситуације, ниво анксиозности ће нам одмах пасти.
8 Потражите белетристику
Да бисмо изашли из менталног сценарија који нам наноси превише патње, лек који се користи вековима значи улазак у причу која се потпуно разликује од наше. Роман зависности или филм брзог темпа може нас натерати да на неколико сати заборавимо властито ратиште, које након овог времена здравог бекства можемо видети другим очима.
9 Бежите од средстава за уклањање смећа
Постоје људи са посебним талентом за ископавање лоших пића које смо већ успели да заборавимо. Људи који уживају у сукобу и питаће вас шта знате о том пријатељу са којим сте се борили или како се догодила епизода због које сте патили. Избегавајте ове профиле смећара или , ако је реч о некоме с ким немате избора него да имате посла, јасно наведите о чему не желите да разговарате.
10 Све (или скоро све) има лек
Суочени са непријатним неуспехом, можемо се блокирати или додатно погоршати проблем. Не паничите! После неколико дубоких удисаја, ствари ће изгледати другачије.
Аутор овог чланка случајним притиском на тастер изгубио је сав текст када је био у последњој ревизији. Ако смо стигли тако далеко, значи да би могао да га препише и било је поправљено, као скоро све у животу. И, као што је рекла оријентална пословица, оно због чега се не може поправити не вреди бринути.
Ако знамо како да видимо комичну страну ситуације, ниво анксиозности ће нам се смањити.
