Природно обнављати коштану масу код остеопорозе
Др Пабло Саз
Остеопороза је болест која утиче на нашу коштану масу. Стручњаци знају како се са тим носити.
Остеопороза је болест која подразумева губитак коштане масе и смањење структурне квалитета кости. Промене у нашим прехрамбеним навикама, дужи животни век и више сентентаризма довели су до појаве више случајева ове болести која погађа наше кости.
Често се препоручују хормонска терапија или витамин Д и лекови за фиксирање калцијума. Сумње у лекове могу напасти оне који пате од њих. „Шта се може догодити ако не узмем прописане лекове?“
1. Лекови за остеопорозу да или не?
Лекови против остеопорозе нису обесхрабрени од 2000. године због медицинских доказа да могу да изазову више проблема него што решавају, укључујући и пораст карцинома.
2. Да ли треба да имам соју?
Није препоручљиво узимати соју. Данас постоје сумње у вези са његовим естрогеним деловањем.
3. Веганска дијета
Најважније је водити рачуна о исхрани. Препоручујем веганску исхрану, која је она за коју се показало да одржава виши ниво калцификације.
4. Вежбајте свакодневно
5. Будите у контакту са сунцем, светлошћу и ваздухом
Не бисте требали пропустити неколико минута сунца дневно, боље изван централних најтоплијих сати, било на лицу или на леђима.
6. Довољно витамина Д.
Поред прехрамбених доприноса витамина Д, којих је врло мало (количине трагова се налазе у печуркама, на пример), сунце је неопходно за његову производњу и ефикасност.
Ови фактори су они за које се показало да су активнији и моћнији у заштити коштане масе и здравља у менопаузи.
