Умеће да се не бринеш - научи то!

Францесц Мираллес

Испуњавање ума оним што смо могли учинити боље, страхом од онога што би се могло догодити или онога што други мисле о нама заузима само драгоцени простор за уживање у животу.

ДТ Сузуки је рекао : „Када почнемо да се осећамо тескобно или депресивно, уместо да се питамо„ Шта ми треба да бих био срећан? “, Поставља се питање: „ Шта ја радим да пореметим унутрашњи мир који већ имам? '. "

Међу лоповима ведрине о којима говори овај зен мајстор, бриге су у првом плану. Сама реч преокупација већ открива. Обухвата све чему посвећујемо енергију уместо да се бринемо о стварима , што је оно што нам пружа задовољство, испуњење и ментални одмор.

Када не водимо рачуна о томе да живимо, уживамо, радимо и решавамо оно што зависи од нас, наш ум се пројектује према сценаријима сумњи, страхова и нагађања. Нисмо више у тренутку, изгубили смо се у облаку бриге.

Негативне мисли су аутоматске

Јохн Паул Флинтофф , професор на Животној школи коју је створио Алаин де Боттон, говори о чињеници да је међу 60 000 мисли које имамо дневно , према прорачуну неких аутора, много ПНА (аутоматских негативних мисли) које можемо сврстати у пет врста:

• Размишљајте црно или бело. Одвојити свет између доброг и лошег, пријатеља и непријатеља, значи утрти пут сукобу. Нити су наше акције потпуно позитивне или негативне. Видећи сиву скалу одузима емоционални интензитет од догађаја.
• Правите прогнозе. Живот је неизвестан и нико не зна шта ће се десити, али ум воли да се игра у гатању. А њихова пророчанства имају тенденцију да буду негативна. Поред стреса који нам узрокује, можемо створити „самоиспуњавајуће пророчанство“ , односно на крају остварити оно чега се бојимо.
• Обезвредити добре ствари. Ум усидрен у бризи бојкотује свако постигнуће из страха да ће изгубити постигнуто или негативних последица успеха, попут зависти или неразумевања других.
• Направите драму од било чега. Постоје људи који се не узнемире усред великог бродолома, и други који се утопе у чаши воде. Свако одлучује причу коју ће дати својој причи , како тумачи шта му се догађа и ако жели да усвоји улогу жртве.
• Понизи се. Други облик психолошког злостављања је искаљивање мисли попут „Ја сам у нереду“, „Безвредан сам“ или „Никад нећу подићи главу“. Не слутећи, овим аутоматским негативним мислима подривамо своје самопоштовање и сигурност.

Како спречити да бриге завладају нама?

На менталном брбљању које изазивају ове аутоматске негативне мисли, у својој књизи Мој ум без мене, доктор психологије Јенни Моик препоручује одвајање теме која мисли од мисли .

Другим речима: ви нисте ваше мисли.

У овој књизи такође каже да је Винстон Цхурцхилл своје тренутке депресије називао „црним псом“ , како би одвојио своју особу од различитих емоција и расположења. Када се обесхрабрио, рекао је својим сарадницима: „Данас поново имам црног пса који шета поред мене“.

Означавање својеврсне границе између онога што јесмо и онога што мислимо смањује снагу свих ових забринутости, јер престајемо да се поистовећујемо са њима и тако постају много лакше разређене.

Преокретање: радикална филозофија ноншаланције

Међу најновијим предлозима за борбу против ове пошасти ума, можда је најнеобичнији онај Марка Мансона , америчког блогера који је окупио милионе следбеника одбијајући од својих радикалних решења да престане да брине . Ова филозофија довела је до бестселера Суптилна уметност да се не зајебаваш (готово све).

Извор несреће је у очајничкој потрази за срећом.

Ова прича започела је када је усред сопствених финансијских проблема открио да су његови сустанари месецима престали да плаћају станарину, с којом је такође морао да сноси све своје дугове.

Против бриге због проблема који нас чекају, Мансон баца бомбе попут: „Ти и сви које познајеш ускоро ћете бити мртви“, док је извор несреће видео у очајничкој потрази за срећом.

Да би избегао ову замку, он предлаже да се бол преокрене: „Ако је тражење позитивног негативно, онда трагање за негативним генерише позитивно. Тај бол у мишићима који јурите у теретани кристализује се у боље здравље и енергију. Пословни неуспеси су оно што нам на крају даје боље разумевање онога што је неопходно за успех “.