Научите да кажете не у само 6 корака
Миреиа Дардер
Да ли бирате шта требате и желите или желите да удовољите другима? Излази из тог круга! Са ових шест савета знаћете како да кажете не, а да се не осећате кривим.
Повежите се са оним што осећате и желите
Контакт са собом омогућава нам да сагледамо шта требамо и желимо и истовремено откријемо шта нас боли и не осећамо добро.
Осећај телесних сензација и осећања може нас довести до постизања благостања. Тај контакт је наш водич за сазнавање када ситуацији или вези треба рећи „довољно“. То је први корак ка знању како се каже не.
У гешталт терапији верујемо да ће од саме те реализације бити ослобођена потребна енергија за предузимање радње која решава ситуацију која нас оштећује.
Прегледајте своја уверења и вредности
На исти начин на који кад откријем да ми се нешто не свиђа или да ме боли, добијем енергију за акцију, могу и да је потиснем. Ако мислим да немам
право да то изразим, блокираћу то. Дакле, да бих научио како да кажем не, прво морам да прегледам своја веровања о себи.
Да ли сам јединствено биће које има право да се покаже онаквим какав јесте? Могу ли да кажем шта мислим без обзира на то што други мисле? Или напротив, мислим да оно што желим не вреди и боље да ћутим.
На крају, само ми сами себи можемо дати храбрости да кажемо шта нам треба , без обзира на то шта други мислили или говорили.
Усудите се да не изгледате увек добро
Друштвене норме помажу нам да се осећамо сигурно, али много пута, ван њихове функције, заробе нас и не дозвољавају нам да будемо транспарентни. Рећи не када се сви сложе може бити неугодно.
Ми жене смо образоване да водимо рачуна о другој пре себе, па нам је теже суочити се са мишљењима.
Прелазак даље од ограничавања конвенција и преузимање одређеног терета кривице може вам добро доћи да бисте постали слободнији.
Позитивна страна агресивности
Људи припадају животињском царству и са њима делимо четири основне емоције: бес, тугу, страх, радост. Они нам омогућавају да се прилагодимо окружењу које се стално мења , све су нам неопходне.
Агресија је изван негативних конотација оно што нам омогућава да нешто предузмемо и променимо.
Препознавање да имамо ову способност деловања и бављење тим потенцијалом, у оквиру нашег низа алата, неопходан је корак да научимо да кажемо не.
Не вежбајте на малим стварима
Ако нисмо навикли да кажемо „не“, биће тешко да први пут предузмемо мере. Ствари се уче само вежбањем и извођењем.
Почните да вежбате и реците „не“ стварима које за вас нису превише важне, тако да можете видети шта се дешава: најчешће се ништа не догоди, а ако се догоди, неко може објаснити њихове разлоге и расправљати са другима о разлозима зашто они који су рекли не.
У радионицама које изводим радимо вежбу у којој људи стоје у два реда лицем у лице, један само каже „да“, а други само „не“. Можете вежбати да бисте сазнали како се осећате и која је ваша потешкоћа.
Кажите „не“ да бисте променили свет
Захваљујући чињеници да су наши преци рекли „не“, можемо гласати; Захваљујући чињеници да су црнци у САД рекли „не“, они сада имају једнака права.
Понекад се бојимо сукоба и његових последица. У тим случајевима нам може помоћи да не сматрамо не мотором промене.
Ако себи допустим да кажем не, такође дајем дозволу другом да изразе своје неслагање и да буду аутентични са оним што желе и воле. Рећи „не“ први је корак ка успостављању комуникације или односа заснованог на аутентичности и узајамном поштовању. Да ли је то врста везе коју желите?
