Да ли сте спремни да живите са радошћу?
Цристина Мартинез Гомез
Радост је осећај који превазилази смех, резултат мира у себи и околини. Да ли знате како да осигурате да вам то свакодневно не недостаје?
Радост је једна од основних емоција човековог бића и као таква садржи у себи импулс који нас води ка акцији . Реч потиче од латинског алацер: весео, живахан, живахан.
У унутрашњем стању благостања и опуштености појављује се радост. Стање пуноће олакшава аутентичну отвореност, знајући да ће, шта год да се догоди у животу, увек бити лепих ствари које треба осетити и допринети.
Кад себи допустимо да будемо или да будемо, отпуштамо контролу и мање озбиљно схватамо одговорности, лакше ће настати радост и радост живљења.
Радост је здрава енергија која нас покреће и даје нам живот.
Лако је разликовати да ли сте весели или желите бити весели. Бити фин је став који може или не мора функционисати у нашем окружењу; Међутим, бити весео захтева бити добар са собом и преносити то задовољство на друге.
Незадовољени захтеви
Свакодневна ситуација попут напуштања куће на време доводи до обраћања пажње на оно што нам недостаје ; то јест, отежава процену онога што је на путу са слободом и флексибилношћу.
Ако у овим околностима неко наиђе на познату особу, трудиће се да не престаје да говори и, ако се осећа дужним , вероватно неће уживати у разговору или чак осећати извесну љутњу када тај састанак сматра другом препреком дана . Истина је да та особа која нас поздрави омогућава нам да схватимо колико понекад недостаје времена и хумора.
Живимо у свету журбе, у окружењу у којем се истичу лоше вести, скандали, обавезе … Не схватајући то, заражавамо једни друге и постоји тенденција дијалога из жалбе или недостатка.
Постоје људи који се вежу за патњу и нелагоду јер су се навикли да флашу живота виде полупразну. Ако имају захтевну или помало бунтовну нарав, лако им је да се осећају несрећно кад виде да им се очекивања не испуњавају.
Повезивање са свакодневним ситуацијама је тада теже, осим непријатних. Кад се човеку ствари чине погрешним , када нису у стању да виде позитивне аспекте, то подстиче обесхрабреност и апатију и њихова витална енергија опада.
Врати центар
Радост живљења долази са способношћу да будете отворени за оно што се дешава , без да се изгубите у мислима. Захтева бити са собом , без унутрашњих борби, задржавајући пажњу на ономе што нам помаже да се побољшамо.
Када смо у стању да посматрамо оно што нам се не свиђа и прихватамо то са поштовањем и достојанством, добробит се уграђује у нас.
Како приступате свом животу?
Знати да можемо гајити здравији и виталнији став према себи и према другима не значи преиспитивање онога што нам се догађа, већ одлучивање да будемо конструктивни и неговање позитивног става. То уступа место истинској радости, која долази из срца.
Ако постоји само један живот, паметно је живети га, тражећи највећу могућу добробит и срећу.
Свесност како гледамо на свет и на који начин се према њему односимо може помоћи да се оставе аутоматизми и створи нова навика. На исти начин на који човек научи да се фокусира на негативно, могуће је свакодневно тренирати да више пажње посвети пријатном. Тада сте доступнији за оно што је такође стварно и здраво: радост.
Прекретница
Људи који су прошли кроз критичне ситуације су тога свесни . Они знају шта је бити у болу и неизвесности, а многи су научили да преокрену своју ситуацију процењујући оно што имају у овом тренутку.
Несрећа, смрт вољене особе или болест неке су од ситуација у којима човек може да осети прекретницу, пре и после у свом животу.
И даље је изненађујуће чути сведочења неких људи који су прошли кроз трауматичне ситуације и из њих изашли ојачани . Примера има на претек. Ове околности толико одређују живот особе и њеног окружења да се неизбежно дешава унутрашња промена која доводи до преиспитивања и преуређивања личних приоритета.
Превазилажење трауматичних догађаја подразумева њихово окретање ; односно да са другог места, конструктивнијег, могу да сагледамо шта се догодило да бисмо боље живели у новим околностима. Овај процес свакако захтева време и често захтева стручну помоћ.
Радост се негује развијајући вештине које доводе до тога да се осећате добро у себи.
Са или без трауме, долази време када постаје неопходно поставити се у корист живота да бисте могли уживати у њему. Ради се о преиспитивању начина на који гледате на себе и процени онога што имате и шта сте. Одатле долази нова сила која ће живети аутентичнијим животом.
Тада се поново рађа способност откривања једноставних ужитака и уживања у свакодневном животу. Предати се животу што је више могуће је пронаћи у њему истински смисао, усудити се живјети у потпуности и са околностима сваког тренутка, било да се чине позитивним или не.
Способност протока
Бити доступан и жив значи тећи оним што долази. У Флов-у, психологији среће (Ед. Каирос), професор психологије Михали Цсиксзентмихалии дефинисао је појам ток као тренутак када функционишемо у пуном капацитету, концентришући се на активност коју радимо.
То нас води ка другој перцепцији времена, да заборавимо на себе и да искусимо срећу много дубљу од једноставног уживања - попут оног које пружа храна или секс - као што су показали Цсиксзентмихалиијеви експерименти.
Да бисмо могли да течемо, мора постојати равнотежа између наших вештина и изазова са којима се суочавамо . Односно, ни прелаки задаци који доводе до досаде, нити прекомпликовани задаци који изазивају стрес.
Ако своју енергију и пажњу усредсредимо на планове и циљеве које одаберемо и сматрамо да их вреди учинити, доћи ћемо да уживамо у сваком тренутку много више са оним што радимо.
Стога се ради о тренингу који ће тећи не само у ономе што волимо већ и у свакодневном и рутинском раду. „Не само да морате да трпите оно што је неопходно, већ то морате и да волите“, рекао је Фридрих Ниче.
Имајте став и хумор
Осећати и ширити радост је спонтан чин, али жеља да се повежете са радошћу је одлука која захтева да се ставите на располагање да се смејете и изненадите нечим пријатним и забавним , на пример понедељком.
Бити доступан значи бити отворен за оно што долази без везаних жица.
То подразумева прихватање одређеног степена виталне несигурности и праћење добре дозе самопоуздања да оно што следи може бити добро. Наравно!
Бити у животу значи не само суочавање са потешкоћама и компликованим тренуцима већ и набављање добрих ствари и мало олакшавање себи. Овде смо са свим капацитетима да живимо и уживамо у једноставним стварима из дана у дан .
Није потребно пронаћи посебан и пригодан тренутак да се смејете или радујете. Може се увежбати да се добро осмехује комшији са осмехом. Не ради се о форсирању, већ о томе да имамо став „бити у позицији да будемо срећни“, нешто што се обично не учи и не подстиче.
Из тог разлога, ако неко нема радост живљења или је рођен да буде срећан, може се ставити на располагање да га упозна са тренуцима хумора, у биоскопу, позоришту, у књизи, са пријатељима … На тај начин припрема терен тако да му се догоде забавне и пријатне ствари. Хумор је енергија која помаже и храни став предиспозиције за смех . Такође, смех је неопходан и здрав.
Бројни научни докази показали су да је смех у стању да смањи стрес и анксиозност и тако побољша квалитет живота и целокупно здравље појединца.
Норман Цоусинс је био пионир у откривању корелације између хумора и здравља . У својој књизи Анатомија болести или воља за животом (Ед. Каирос) описује како се опоравио од артритиса који је обично неповратан третманом који је, између осталих терапија, обухваћао и стрип филмове браће Марк.
„ Хумор служи као унутрашњи сигурносни вентил који омогућава отпуштање напетости, расипање брига, опуштање и заборављање на све“, каже др Лее Берк , професор патологије на Универзитету Лома Линда (Калифорнија) и један од водећих истраживачи о здрављу и добром хумору.
Радост изнутра
Ако неко посматра лица људи који пролазе, може да уочи став којим свако од њих гледа на живот. Лако је разликовати људе озбиљног изгледа од оних који су тужни, агресивни, љубазни или чак фини.
Израз наших лица највидљивији је доказ како смо и поновљене употребе гримаса и геста са којима се поистовећујемо и повезујемо. Наравно, такође и очи, како каже израз, „огледало су душе“ и отварају прозор ка унутрашњости особе.
Бити добар са собом изазива унутрашњу радост, благостање и радост.
У изгледу такође можете видети способност радовања и осмеха . Дакле, неговање радости није ствар пуког осмеха другима: то је пре свега развијање вештина због којих се осећамо добро у себи.
Када своје благостање негујете с поштовањем и пажњом, лакше ћете пронаћи пријатне тренутке и тећи са радошћу. Гледање пејзажа, слушање музике, шетња … могу бити разлози за радост ако несвесне аутоматизме оставимо овде и сада. Храњење радости захтева да будемо присутни са оним што нам се дешава, отворени за то.
Како његовати радост
- Питање шта нас насмејава олакшава доступност смеха, што би требао бити витални циљ.
- Преузимајући одговорности можемо заборавити да смо рођени спонтано. При дозивању детињства наћи ћемо сећања на спонтано дете способно да се смеје и изненади.
- Сви имамо способност да погледамо свет новим очима и дивимо се ономе што нам се дешава.
- Можемо пружити више могућности радости насупрот озбиљности , спонтаности и слободи насупрот норми и дисциплини, интуицији наспрам знања и спокоју и смирењу насупрот брзини и хитности .
- Урадите нешто што вас узбуђује ; играјте се, плешите, певајте, скачите … узимати се са хумором је терапеутски.
Да наставим са читањем …
- Нешто за прославу, ауторка Лола Маиенцо (ур. Урано)
- Забава за душу, Заира Леал (ур. Урано)
