Нисмо створени за мултитаскинг
Цлаудина наварро
Боље се усредсредите на један задатак, завршите га и пређите на следећи. Вишезадаћност вам може наштетити на више начина.
Лоше вести за људе који се хвале да раде више задатака одједном. Истраживања су показала да се више времена троши на покушај обављања два или више послова одједном, а не један за другим, и још горе, ова навика може оштетити мозак.
Технологија нас приморава да истовремено обављамо неколико послова. На рачунару можете да отворите неколико програма (на пример, е-пошту, програм за писање и прорачунску табелу) и на мобилном телефону и да прелазите са једне апликације на другу. Мислите да радите много, али у стварности губите време и вероватно радите нешто погрешно.
Мултитаскинг је мање ефикасан
Истраживачи са Универзитета у Мичигену спровели су четири експеримента у којима су млади одрасли наизменично обављали низ задатака, попут решавања математичких задатака и идентификовања геометријских објеката.
Успели су да провере да ли је сваки пут када су учесници извршили промену задатка нагомилали губитак времена и закључили да „мултитаскинг онемогућава укупну ефикасност“ .
Мања способност концентрације
Друга истраживања спроведена са 100 студената на Универзитету Станфорд потврдила су ове резултате и додала да људи који воле мултитаскинг имају нижи распон пажње од оних који воле да изврше један задатак.
Студија на Универзитету у Суссеку сугерише да би мултитаскинг могао да оштети рад мозга . Научници су проучавали магнетне резонанце људи који су навикли да користе више електронских уређаја током дужег временског периода и закључили да имају мању густину сиве материје. То се одразило на нижу концентрацију и мање рефлективне способности.
На Калифорнијском универзитету открили су да ови људи такође губе памћење.
Концентришите најмање пола сата
Јим Давиес, професор на Универзитету Царлетон, препоручује фокусирање на један задатак најмање пола сата. Тада себи забрањујете да гледате пошту или присуствујете порукама које стижу на ваш мобилни телефон.
Ако вам треба времена да направите уредан списак задатака које треба обавити и поштујући га, можда је најбоља идеја да избегнете прескакање с једног на други.
Али најбоље је медитирати. Неколико студија (на пример, ова, ова и ова) показују да не постоји ништа боље за смањење анксиозности, умножавање способности концентрације и саморегулације захваљујући већој свести о својим осећањима.
