Музика за медитацију (заиста) лечи ваше срце
Цлаудина наварро
Индијски научник показује благотворно дејство опуштајуће музике на нервни систем и срце. Јога музика може смањити ризик од срца.
Доктор Наресх Сен објаснио је на Европском конгресу кардиолога 2022-2023, одржаном у Минхену, да опуштајућа музика која се користи за јогу или медитацију смањује страх и корисна је за здравље срца.
Да би утврдио ефекте музике за медитацију, др Сен је регрутовао групу од 149 здравих људи просечне старости 26 година, који су пре спавања слушали јога музику, поп музику или тишину.
Истраживачи су три пута мерили варијабилност срчаног удара : 5 минута пре музичке сесије, 10 минута након што је започела и 5 минута након завршетка. Пре и после, учесници су такође одговарали на упитник да би утврдили ниво анксиозности (са Голдберговом скалом анксиозности) и позитивних осећања.
Јога музика повећава адаптивни капацитет нервног система и смањује ризик од срчаног удара
Сен је рекао да је њихова болница, болница ХГ СМС у Џајпуру у Индији, користила опуштајућу музику са позитивним резултатима и да је студија доказала благотворни утицај на варијабилност срчане фреквенције.
Својој публици европских кардиолога указао је да су Индијанци увек веровали у снагу допунских терапија, у комбинацији са лековима и другим медицинским интервенцијама, за лечење различитих болести.
Једноставна, сигурна и јефтина терапија за кардиоваскуларно здравље
„Слушање опуштајуће музике пре спавања је јефтина и лака за употребу терапија која не може нанети штету“, рекао је.
Варијабилност срчане фреквенције била је маркер избора за студију јер показује да ли је аутономни нервни систем спреман да се прилагоди ситуацији будности („спреман за борбу или бекство“) или сценарију опуштања.
Адаптивни нервни систем повезан је са великом варијабилношћу срчане фреквенције. С друге стране, мала варијабилност сугерише мали капацитет адаптације и повезана је са 32-45% повећањем ризика од прве кардиоваскуларне незгоде (церебрални или срчани инфаркт).
Смањује упале повезане са кардиоваскуларним болестима
Према Сену, неспособност аутономног нервног система да се прилагоди околностима покреће низ запаљенских процеса који су повезани са кардиоваскуларним болестима.
Такође је могуће да људи са ниском варијабилношћу срчане фреквенције већ имају недијагностиковане кардиоваскуларне болести.
Студија Нареша Сена показала је да је музика јоге повећала варијабилност срчаног удара. Уместо тога, поп га је умањио и није се променио током тишине.
Остале предности музике за медитацију: мање анксиозности, више позитивних мисли
Што се тиче нивоа анксиозности, они су опали након слушања музике јоге, док су се знатно повећали са поп музиком и тишином.
Поред тога, учесници су се осећали много емотивније анимираним након слушања опуштајуће музике која се користи за медитацију или јогу.
Студија је објављена у Еуропеан Хеарт Јоурнал.
