Шта једу инстаграмери стручни за исхрану за доручак?

Вритинг Бодиминд

Ови инстаграмери учинили су да се свет заљуби у укусна и хранљива јела која изгледају сјајно!

Бити Биотифул

Блогер који стоји иза сјајних рецепата Беинг Биотифул је Цхлое, која рецепте сматра актом љубави према другој особи . Мора да нас јако воли, јер нам доноси невероватан доручак.

„Током зиме, а посебно у школске дане, каша је мој омиљени доручак . Брзо се и лако припрема, а такође је веома хранљив и даје ми енергију која ми је потребна у овој прехлади и са двоје малишана. У последње време додајем овај џем од цвекле, малине и цхиа својим доручцима. Плус моја пралина (печени лешници, кокосов шећер и какао) на врху за слатки додир. "

Царла заплана

Нутрициониста и здравствени тренер, Царла Заплана не треба увод. Познат је по својим соковима и по промоцији здравије и чистије дијете за све. Не пропустите његов блог Једите чисто у Цуерпоментеу!

„Мој најчешћи доручак у последње време је чаша воде са лимуном, сирћетом, циметом и кајеном, зелени сок од око 800 мл . Ако ово узмем врло рано, а средином јутра сам гладан, обично припремим посуду са биљним млеком или биљним јогуртом (на фотографији кокосов јогурт) са овсеним пахуљицама без глутена и суперхраном попут семена бундеве, какао струготина и бобичастог воћа. гоји . Понекад у средину убацим и цитрусе ако ми се прохте. Обично грејпфрут “.

Веганска слава

Глориа Гаррион је блогерка из Кордобе која је заљубљеница у веганску кухињу . Током лета 2022-2023. посветио се учењу о предностима исхране биљном храном и од тада се посветио стварању веганских јела на свом блогу Ла Глориа Вегана.

„Волим да доручкујем кашице! Овом приликом припремио сам једну од хељдиних пахуљица и цхиа семенки. За ово сам преко ноћи натопио хељдине пахуљице напитком од цхиа и овсене каше . Ујутро сам додао преливе како бих га учинио хранљивијим (воће, ораси, семе). "

Моји вегански рецепти

Јенни је кувар и објављује своје рецепте на веб локацији Ми Веган Реципес како би покушала да инспирише и олакша вегански начин живота.

"У хладним данима увек доручкујем овсену кашу са нарибаним кокосом и циметом . Здрава је, брза за припрему, а такође вам омогућава да у свој доручак уврстите воће, семе и орашасте плодове. Ствар је само у томе да будете мало креативни!"

Лала кухиња

Позната као @ ама.виве.цоме.брилла на Инстаграму, Елка Моцкер је тренерица за здравље и животни стил која се специјализовала за биљну храну и објављује своје рецепте на веб локацији Ла Ла Китцхен.

„Мој савршени доручак за сваки дан мора бити 100% природан, високо антиоксидативан, хранљив и лако сварљив, богат влакнима. Тако да ме задовољава, даје ми енергију и пре свега то што је не одузима процесом варења.

То су обично зелени или јагодичасти смутији, попут данашњих. Увек започнем са одличним зеленим соком, а када завлада глад, наставим са тостовима од авокада или парчетом воћа.

Одабрао сам овај доручак, јер је без зеленог смутија врло антиоксидантан, потпун доручак, богат влакнима, калцијумом, гвожђем и омега 3 , као и многим другим хранљивим састојцима, изузетно је брз за припрему, а без додатка шећера прилично је слатки зуб, са оним што сви обично воле “.

Да бисте припремили смоотхие који нам Елка шаље, биће вам потребно 250 мл млека без млека, пола шоље брусница и пола шоље смрзнуте црне бруснице, велика зрела банана, 2 кашике цхиа семенки и пола кашичице ваниле. Одлично делује и са смрзнутим малинама!

Прехрана је ново црно

Вицториа Лозада је нутрициониста и специјализована је за поремећаје у исхрани и гојазност. Њен позив да помогне другима да побољшају њихов квалитет живота довео ју је до проучавања исхране . И тако је рођен њен блог Нутритион Ис Тхе Нев Блацк, који на Инстаграму већ има више од 80.000 пратилаца.

„Овај доручак је здравица од интегралног хлеба са пољопривредне пијаце, праћена домаћим хумусом од сушеног парадајза, цхиа семенки и босиљка. Поред тога, пратио сам га природним јогуртом од соје са комадићима банане. Понекад, ако се пробудим у жељи да имам нешто слатко, а истовремено слано, обично радим ову комбинацију. Наравно, воће је готово никада не недостаје у мом доручка , да се осећам више задовољни.

Овај доручак садржи висококвалитетне протеине , што ми такође пуно помаже у постизању боље ситости током дана. Поред тога, хлеб је интегрални и локални, идеалан је за одржавање правилне исхране и свакодневно управљање апетитом. Морамо се усредсредити не само на покривање макро хранљивих састојака, већ и на то да наша прехрана буде разноврсна, одржива и такође довољна “.

Флипбоард

Бегин Веган Бегун

Аида Лидице је веганска блогерка и страствена куварица која нам доноси своје рецепте на својој веб страници Бегин Веган Бегун.

„ Волим да тостим за доручак и разликујем се сваки дан, али кад год могу, комбинирам слатко и слано. У овом случају обојица су са хлебом са семенима, један са девичанским маслиновим уљем, нарибаним парадајзом и хранљивим квасцем, други са индијским маслацем, сезамом и семеном бундеве. И дугих дана … кафа са сојиним напитком. Одабрала сам овај доручак, јер осим што тражим енергију за суочавање са даном, волим да имам нешто апетизирајуће и готово хировито што ме мотивише да постигнем свакодневне изазове. "

Флипбоард

Моја веганска дијета

Блогер који стоји иза Моје веганске дијете је Марта Мартинез, која студира мастер студије из нутриционистике и дијететике. Марта је веганка и одлучила је да отвори свој блог како би објављивала фотографије онога што је јела кад је започела дијету . Од тада је прати више од 65.000 људи и постала је позната по томе што је говорила против гордофобије.

„Сваког јутра се будим гладан и волим да седнем са свим спремљеним доручком за столом док прелазим преко својих задатака за тај дан . Обично попијем чашу воде чим дођем у кухињу, док припремам инфузију или чашу биљног напитка сам или са чистим какаом.

Мој најчешћи доручак је тост са авокадом и парадајзом или хумусом и комадом воћа: мандарине, поморанџа или киви. Волим што је добро представљен и што проводим време жвачући. А то устајање од стола трчећи да изађе на врата, забрањено! "

Флипбоард

Не само да су прелепе фотографије, свако јело има свој разлог за то . Разговарали смо са најбољих 8 нутрициониста и нутрициониста како би нам открили своју јутарњу тајну кувања .