Вратите своју радост сваки дан

Францесц Мираллес

Има случајева у животу када је радост тешко наћи. Међутим, у вашим је рукама да пронађете начин да јој направите сапутницу и не допустите јој да побегне.

Иако смо сви рођени са овом емоцијом, наш свакодневни живот уништава радост, посебно када прођемо кроз тако тешке околности као што је тренутна, усред пандемије ЦОВИД-19. Можемо ли га вратити? Да, то је мишић који се може тренирати. Не ради се увек о томе да будете срећни, већ о томе да бојкотере држите даље од радости, активирате своје „окидаче“ и будете отворени за доживљавање ствари које заиста дају смисао животу.

Ако посматрамо бебу, осим ако нас нешто не боли, видећемо је како се смеши и диви околини, исти став какав имају животиње када се играју у контакту са природом.

Све је разлог за славље и радост. Марио Сатз, стручњак за терапију смехом, потврдио је да се „беба смеје више од детета, дете него младић, младић него одрасла особа, одрасла особа него старац“.

Радост губимо несвесно

Зашто током година сахрањујемо изворни извор емоција због којих се наш мозак и тело осећају добро?

У основи зато што нисмо свесни у којој мери бојкоти радости доминирају нашим животима. То су задаци, послови и рутине које изводимо из пуке инерције, не питајући се постоји ли још један живахнији и правији начин живота.

Бојкотери наше радости

Не мање важни су бојкоти наше среће, људи који нам не доносе благостање, оптимизам или мудрост, али који и даље покушавају уместо да траже ведрије компаније које нас испуњавају.

Такође нас бојкотују дневни ред препун обавеза које преузимамо зато што „морамо бити“ или зато што се бојимо да будемо сами. А такође и слободно време засновано на „одвлачењу пажње“ уместо на „инспирацији“.

У ту прву и депресивну категорију улазиле би активности које „заузимају“ време, али га не испуњавају значењем, попут гледања телевизије без разлога или прегледавања друштвених мрежа до досаде.

Непријатељ изнутра

Најгора ствар код ових уништавача радости је што ми често нисмо свесни улоге коју они играју у нашој емоционалној клими. А још је теже идентификовати „непријатеља код куће“, када стварност негативно обрађује наш сопствени начин размишљања.

У том смислу, веома је корисна метода коју је изнео Бајрон Кејти у својој књизи Вољети оно што јесте (Уран). Након дуге депресије, схватио је да оно што му уништава способност уживања у животу није оно што му се дешава већ реакције на свет.

Како разбистрити ум

Да би то појаснила, Катие је дизајнирала „Тхе Ворк“, једноставну и ефикасну вежбу за чишћење ума од тамних облака. Сваки пут када се осећате тужно, узнемирено или под стресом, на папир запишите мисли које вам стварају нелагоду.

Извор вашег бола је у некој идеји вашег ума и он се може идентификовати и сецирати како би га трансформисао. Да би се ово постигло, постоје четири основна питања, према Катие:

• Да ли је то оно што мислите да је истина? (Ако је одговор не, морате прећи директно на треће питање).
• Можете ли апсолутно знати да је то истина? (Да или Не).
• Како реагујете кад верујете у ту мисао?
• Ко бисте ви били без те мисли?

Ако се променим, све се мења

Одговор на четврто питање је кључ ослобођења. Радост је дар с којим смо рођени, попут прозирне чаше која пропушта сунчеве зраке: када не видимо „светлост на крају бунара“, прва ствар је очистити то стакло - наш начин гледања на свет - од лепљења то је поставило проток времена, наша тумачења онога што се догађа, наша предвиђања о томе колико би се лоше могло догодити, о томе шта други - можда - мисле о нама …

Ако пустимо све ово, светлост ће се вратити и моћи ћемо да видимо свет на другачији начин. Као што је Балзац рекао: „Иако се ништа не мења, ако се променим, све се мења.

Очекује нас радост

Изложени као што смо сталном налету напетости и лоших вести из медија, понекад може изгледати тешко повратити радост деце, али оно је још увек ту, чека нас и толико је пуно да га имамо свуда.

Видети и упити то је ствар праксе. А можемо започети са вежбом једноставном попут прављења „највећих хитова“ од једноставних ствари за које знамо да нам пружају радост.

Списак задовољстава

Писац Бертолт Брецхт саставио је листу задовољстава која су му донела радост у свакодневном животу: први поглед кроз прозор када се пробудио, поново пронађена стара књига, узбуђена лица, снег, промена годишњих доба, новине, пас , туширање, пливање, стара музика, удобне ципеле, разумевање нове музике, писање, садња, путовање, певање, лепо …

Састављањем своје листе тонусирамо мишиће радости, јер препознавањем ствари које нам омогућавају да уживамо у постојању, још више их ценимо и настојаћемо да их поновимо, чиме ће се наш унутрашњи извор само попунити.

Светлост у тами

Нарочито у фазама недаћа или туге, сећање на тренутке у којима смо се осећали сити и срећни баца светло на сенке, јер нас враћа у време када смо имали најчишће стакло и сетићемо се да имамо способност да се вратимо у створити онај изглед који смо некада имали.

Емотиван је случај Стевеа Јобса. Пре него што је умро, желео је да са супругом прослави двадесету годишњицу венчања у истом хотелу и соби у којој су се венчали, у колиби Ахвахнее у националном парку Иосемите.

По повратку у ту собу, Јобс је оставио и оставио својој жени кутију пуну венчаница и следеће напомене: "Пре двадесет година нисмо знали много једни о другима. Водила нас је наша интуиција; натерали сте ме да летим. Вјенчали смо се у Ахвахнееју, падао је снијег. Пролазиле су године, долазила су дјеца и имали смо добрих и тешких, али никад лоших времена. Љубав и поштовање су трајали и порасли (…). Сада знамо добар део радост, патњу и чудеса живота, а ми смо још увек овде заједно. Моје ноге никада више нису додирнуле земљу. "

Прославите живот у сваком тренутку

Оснивач Аппле-а био је свестан лепоте свог живота баш у тренутку када је одумирао, али не треба бити толико близу смрти да бисмо били свесни чуда која нас окружују.

Прославимо живот сада, јер вас нико не може уверити да још један дан можете бити на свету. Тајна није у очекивању било које друге среће осим оне коју нам пружа тренутак и научити да је делимо са правим људима. У ствари, ако се окружимо позитивним и веселим животним партнерима, отворићемо пут до лепог времена у нашим срцима.

Сејачи радости

Кључно је знати како одабрати. Постоје људи који сеју сумње и песимизам, док други сеју добра осећања. Како препознати „сејаче радости“?

По свој прилици, имаће неке од ових карактеристика: знају да слушају без неоправданих судова и постављају права питања да би се удубили у тему, будући да их искрено занима особа која је пред њима.

Његов начин живота мотивациони је пример који вас позива да ствари радите боље, са више свести. Дељењем простора са овим људима, одмах се осећамо боље, оптимистичније и спремније за акцију, они нам дају додатну виталност. Његов смисао за хумор помаже нам да релативизујемо проблеме и не останемо заробљени у негативним менталним круговима.

Откривајућа студија

Када се окружимо људима са овим својствима, радост постаје тимски спорт.

У том смислу, студија о заједничкој срећи, коју су на универзитетима Харвард и Сан Диего развили лекари Ницхолас Цхристакис и Јамес Фовлер, закључила је да ко има доброг пријатеља на мање од 1,6 км од куће вероватноћа да будете срећни повећава се за 25% у поређењу са онима чији пријатељи живе много даље; близанци уживају у просеку 14% више среће од остатка популације; а људи са стабилним партнером у просеку премашују ниво среће оних који живе сами за 8%.

Збир малих радости

Проценте среће говоримо као збир малих радости које обележавају наш витални пулс. Знање да постоје људи због којих вреди живети пружа нам радост, као и то што радимо ствари вредне живљења јер нам пружају задовољство, омогућавају нам да се развијемо као људи и будемо корисни свету.

Сама чињеница да можемо бити овде, сама по себи би требала бити разлог за радост, иако је то нешто чега се обично сетимо тек после сахрана …

Прославимо, онда, као што дар сваког новог дана заслужује, јер, попут бебе која прасне у смех или штенета које се игра у природи, сваки тренутак је јединствена прилика за тренирање мишића радости, сваки тренутак света је отворена школа радости.