Ако учите, бавите се физичким вежбама

Цлаудина наварро

Умерена физичка активност побољшава семантичку меморију повећањем броја неурона и њиховог функционисања у областима везаним за очување сећања …

Меморија је такође „мишић“ који се може ојачати физичким вежбањем. И умерена обука је довољна, према студији коју су спровели научници са Универзитета у Мериленду (Сједињене Државе).

Ефекти вежбања су непосредни, али ако се редовно раде, они се збрајају и производе дугорочне користи у раду мозга.

Вежба побољшава функционисање неурона

Студија потврђује да је мозак флексибилнији, прилагодљивији него што се раније мислило. Вежбање не само да повећава број неурона, већ повећава производњу неуротрансмитера и побољшава когнитивне способности.

Повећање броја неурона јавља се углавном у хипокампусу, пределу мозга који је укључен у генерисање сећања.

Посебно је корисно за семантичку меморију

Вежба побољшава семантичко памћење, оно које нам омогућава памћење појмова, имена, дефиниција итд. Ова врста меморије је једна од првих на коју утиче старење.

Према студији објављеној у Тхе Јоурнал оф Интернатионал Неуропсицхологицал Социети, возећи собни бицикл пола сата , учесници, стари од 55 до 85 година, побољшали су способност памћења познатих имена.

Истраживачи су посматрали функционисање мозга помоћу МРИ док су изводили тест меморије и открили да је након вежбања било више неуронских активности у одређеним областима.

Мозак се преуређује

Научници, предвођени Ј. Царсон Смитх, верују да вежбање започиње повећањем неуронске активности, а средњорочно и дугорочно погодује преуређивању можданих ткива, слично ономе како се јавља код мишића, и побољшава њихово функционисање.