„Не бежите од онога због чега патите, не бојте се емоција“

Гема Салгадо

Психолози Марија Ибањез и Хесус Хименес објашњавају да нам разумевање траума и сукоба помаже да се приближимо срећи и да је једноставност најбоља витална стратегија.

Мариа Ибанез и Јесус Јименез су лични и професионални пар. Студирао је клиничку и образовну психологију и годинама је дубоко истраживао алтернативне терапије и различите токове психологије. Она, медицинска сестра и психотерапеут, годинама се посветила проучавању људске психе и понашања .

1998. отворили су психолошки центар у Мадриду, а сада имају још један у Хуесци. Своје знање објашњавају у књигама и на предавањима са великим успехом. Његов јасан и директан приступ учи нас да своје знање уведемо у ред самоспознајом. Овако то говоре у својој књизи Научи да решиш због чега патиш, у издању Сфере књига.

Марија Ибањез и Хесус Хименес: „Морамо истражити узрок патње не кривећи себе“

-Кажете да свака патња има решење ако се разуме њен прави узрок, али како да дођемо до корена проблема ако не знамо одакле потичу?
- Марија: Да бисмо дошли до корена онога што се једном догађа, прва ствар је да не кривите никога или да кривите себе, јер у тренутку када кривите затворите поступак истраге. Стога је прва ствар видети стварност. Ако је, на пример, особа отпуштена са посла и постане узнемирена, то је стварност. Избацили су је напоље и то је нешто што се не може занемарити, али онда она мора истражити шта је узрок те мукекоји се појављује. Окидач је био тај што су је отпустили с посла, али узрок мора бити у њој и она мора истражити, не кривећи себе, и рационално и емоционално. Можда схватите да се можда бојите да не пронађете посао или да се осећате неспособним или да се бојите финансијске будућности … Узрок морате потражити у себи.

-А како можемо да се распитамо, на који начин?
- Исус: Ми у књизи разговарамо, на пример, о ономе што не функционише, а то је такође веома важно да се то престане радити. Марија је рекла да престанете да кривите, али постоје многе друге ствари које не функционишу, попут бекства или веровања да ћете променом свог понашања променити нешто унутрашње . Док престајете да радите оно што не иде, фокусирате се у правом смеру. Истражити узрок не значи доћи до објашњења узрока, већ доћи до самог узрока.

На пример, по узору на особу која је отпуштена са посла. Ако сте отпуштени са посла и бојите се будућности, сада знате да се бојите будућности , али то не мења тај страх, већ се морате суочити са тим страхом, истражити га и открити зашто се бојите будућности. Или се можда бојите економске оскудице и презира, јер би следећа ствар била суочавање са тим страхом осећајући га, удубљујући се у њега. Не даје објашњење узрока, већ психолошки долази до самог узрока.

-А кад дођете до узрока, шта радите с њим?
- Марија: Имајте на уму да је достизање узрока његово рационално и емоционално разумевање, а у том тренутку узрок нестаје, јер је ум информација. Проблем данашњег друштва је тај што се пуно носимо са рационалним делом , али са врло мало емотивног . Они разговарају о томе, али не знају како да га користе. Када се разуме прави разлог, узрок се решава. Доћи до узрока је решавање.

-Како можемо излечити ум који се саботира оним имплом који непрекидно (више код неких људи него код других) континуирано ради против њега?
- Исус: Тамо би прва била ствар да не мислите да се саботирате јер нико не жели да пати, али ако чујете онај унутрашњи глас који вас тера да вам удари или вам каже да нећете моћи, оно што морате да сазнате је зашто је то тамо, шта Дешава се оном делу вас који каже не када желите да покушате нешто. Вероватно је реч о страху који не желите да видите или који не знате како да решите, па постоји унутрашња реакција између онога што желите да урадите изнад својих страхова.

Марија: Не мораш да се бориш против тог унутрашњег гласа, али мораш да разумеш зашто је тамо и шта му се догађа. Обично се тај унутрашњи глас, који је самокритичан, захтеван, рађа из страха да не напредујемо, из страха да не будем савршен, из критике, из поређења. Не морате се борити с тим, али морате разрешити оне страхове због којих ваш ум говори и саботира вас.

"Само размишљање није довољно, морате осећати страх, морате га истражити, морате истражити. Морате га разумети осећајући га"

-А како то радиш како би ослободио те страхове?
-Мариа: Једна од ствари коју треба научити је не журити да ослободиш страх , јер ћеш га онда потиснути. Оно што треба да урадите је да будете радознали да то разумете. Ако имате глас, који има већина људи, о самозахтевању и самокритичности, очигледно постоји страх од чињења ствари погрешних, од несавршености; Страх је да ће вас други критиковати, судити. Постоји страх од одбијања од других. Ово можете закључити логиком, али онда морате да пређете на емотивни део. Страх је емоција и састоји се од мисли и осећања; Дакле, само размишљање није довољно, морате осећати страх, морате га истражити, морате истражити. Морате то разумети осећајући.

-Како се можемо ослободити и ослободити погрешних идеја које поробљавају наш ум?
- Марија: Прво, гледајући оно што је лажно као лажно, немојте се заваравати, јер постоји много самообмане. На пример, има много људи који теже да буду добро, да буду срећни . У потрази за срећом можете пасти у дрогу, алкохол, побећи на хиљаде начина … Не можете тражити срећу, оно што можете учинити је да разумете сукобе и када разумете сукобе и разрешите их, ум постаје Наређује, и то производи истинску срећу, али не обрнуто, не гледајући да ли је добро, да буде дивно, већ да тражи проблеме да их разуме.

Ум је у еволуционом процесу где еволуција пролази кроз разумевање сопствених проблема. Не треба се фокусирати на то да вам се неко свиђа, већ би било: видећу да ли видим због чега се плашим да се тој особи нећете свидети. Бојим се да га не волим, плашим се самоће … био би то обрнут приступ ономе што друштво обично чини, а то је тежња да буде добро. Уместо тога, морате покушати да решите оно што није у реду. Али не само рационално, већ и путем интелигенције, која иде заједно са емоцијама.

-Шта мислите?
- Марија: Интелигенција није ни рационална ни емоционална, сада су емоционална интелигенција, вишеструке интелигенције веома модерне … Интелигенција је једна, то је способност да се стварност види таквом каква јесте. Када ум схвати шта му се дешава, не само мишљу, већ осећањем, дубљим сагледавањем, тамо се мења. Претпоставимо да неко жели да научи да плива јер је испустио сат или мобилни телефон у базену, почиње да размишља: мораш да плуташ, мораш да се покрећеш, мораш да задржиш дах, да видимо који су најбољи начини да задржиш дах. дишући … али онда не уђе у воду … И то се дешава. Пуно је рационализације, разговора и све то дугорочно не функционише. Емотивни део остаје да се реши.

-А како то можеш?
- Марија: Разумевање ума и осећање. Ум има много инструмената. На пример, забијање ексера, чекић је сјајан, али чекић за јести супу је бескористан. Да би разумели, одражава, разуме , разлог, мисао је у реду … али да се баве емоција, мисао није корисно. Емоције се морају истраживати кроз осећање, кроз пажњу на емоције. Не чекајте да оде, већ јој служите.

„Не ради се о смиривању емоција, већ обрнуто, обраћању пажње на њу како би се повећала и губљењу страха“

-Као у медитацији?
- Исус: У медитацији се тражи смиривање ума . У пажњи, па чак и у фокусирању, говоримо о осећају и одржавању смирености или ведрине, смирености. Оно што ми кажемо је: морате обратити пажњу, не дозволити да вас то преплави. Научите да то осећате, али ако сте нервозни, нервозни, ако сте узнемирени, узнемирени; Ако се бојите, онда се плашите.

Марија: Не ради се о смиривању емоција, већ обрнуто, обраћању пажње на њу како би се повећала и губљењу страха од ње.

-Предлажете пут једноставности да буде срећнији. Од чега се састоји?
- Марија: Не тражећи да будем посебна, јер су сви посебни; у не настојању да будете савршени, већ у тражењу несавршености да бисте их решили; да се заустави такмичење, јер се конкурентност и поређење рађају из страха да се осећају инфериорно . Уместо такмичења, истражите страх од осећаја инфериорности и разрешите га. Не трудите се да постанете бољи и бољи од било кога, већ идите са једноставношћу у решавању личних проблема. Јер када неко решава личне проблеме, то помаже свету. Не можемо очекивати да ће се свет променити а да не променимо себе.

-Које бисте наговештаје дали људима са улице у овом ужурбаном свету који мало анализира да би имао пунији живот?
- Марија: Једна од њих је да посматра колико времена посвећују другима, животу, преживљавању, раду и колико времена посвећују себи. Видеће да је врло мало времена да истражите шта осећате, да будете за себе, за оно што мислите … Дакле, у принципу, да више времена посвете себи, а затим, да не беже од онога што им чини патити, али обратите пажњу на тај осећај, истражите га, јер када неко пати и побегне од те патње, патња се повећава. Уместо тога, не кривите себе, обратите пажњу на све због чега патите како бисте то разумели и решили.

Мариа Ибанез и Јесус Јименез на овом линку можете купити Леарн то решити оно због чега патите.