Аналогни рецепти за дигиталну исхрану: дозирајте екране!

Аналогни рецепти за дигиталну исхрану

Францесц Мираллес

Да би искоришћавање технологије не нашкодило нашем здрављу, морамо да опоравимо мало аналогног живота. Како укључити дигиталне хигијенске мере у свакодневни рад?

Није питање одвајања од света или одрицања од напретка нашег века, већ од њиховог дозирања. Да видимо како.

1. Утврдите времена искључења и придржавајте их се

Да би нам рачунари, таблети и паметни телефони били на услузи, уместо да нас чине робовима, прва мера је строго ограничавање њихове употребе. Одлучите колико времена свог дана желите да посветите друштвеним мрежама и следите ту „дијету“ до краја.

Када се вратите кући, најмање два сата пре спавања, требало би да искључите све уређаје како бисте затворили дан у клими ведрине и опуштености.

2. Идите у шетњу или купујте без мобилног телефона

Ако се због заборава паметног телефона код куће осећате голи или нелагодно, то значи да сте закачени за обавезу да увек будете на располагању. Отклоните се од ове навике намерно остављајући је код куће када изађете на ваздух или обавите неке задатке.

Ходање, а да нисте свесни ничега осим света око себе, представља изузетно задовољство. На све позиве или поруке који у међувремену стигну можете касније одговорити.

3. Уводите „ретро“ елементе у свој свакодневни рад

Добар додатак за дигиталну исхрану је опоравак ствари и процеса који нас враћају спорости других времена.

Поново се сликајте правим филмом, добро одабирући тему - уместо да пуцате у тоне или само зато што је бесплатна - а затим са осећајем чекате развој и копије. Слушање винил плоча на грамофону, као и пре 30 година.

Писање писама најмилијима попут оних раније , помоћу оловке или оловке и папира да бисте коверту однели у поштанско сандуче, враћа нас у ритуал чекања и изврсна је вежба успоравања.

4. Приуштите си више аналогних викенда

Не постоји ништа тако хитно да се о томе не може побринути у понедељак ујутро, па се немојте плашити 48-часовног искључења. Ако из породичних или радних разлога то није могуће, ставите живот у авионски режим најмање један дан . Ако имате грижу савести, замислите да путујете интерконтиненталним летом и да ћете већ присуствовати порукама и позивима када „слетите“.

5. Вежбајте Схинрин-иоку

Јапанска уметност „шумских купки“ је прочишћавајућа терапија која употпуњује вашу дигиталну исхрану. Пре свега, јер срећом у многим природним подручјима нема покривености. Друго, зато што нас шетња природом враћа у природни ритам живота.

За ово морамо уложити својих пет чула у оно што радимо , свесни сваког корака, облика и боја које нас окружују, мириса биљака и дрвећа, звукова шумског живота.

6. Не јављајте се на телефон само зато што звони

Ово је савет дао Елаине Ст. Јамес у својој класичној књизи Поједноставите свој живот. Други ће се навикнути да нису доступни 24 сата дневно и неће бити узнемирени ако за одговор треба неколико сати - или шта год вам треба да завршите.

Враћање контроле над својим временом и пажњом један је од великих циљева дигиталне дијете.

7. Имати више правих пријатеља

У својој књизи Више пријатеља и мање свиђања, Ферран Рамон-Цортес каже да, будући да живимо „отети бескорисним контактима, људима који нас не занимају, сталним прањем, е-маиловима и порукама свих врста и стилова, занемарујемо своје праве везе ”.

Опоравак аналогних сусрета са пријатељима, лицем у лице и без журбе , још боље ако утишамо мобител, побољшаће наше везе и наставићемо много људскији ритам.

8. Уђите у кревет уз читање папира

Не постоји боља таблета за спавање од добре књиге пре спавања. По могућности бирајте дела која немају никакве везе са вашим радом или темом. Мало књижевног избегавања омогућиће вам да се искључите из свакодневних стресова , уз које ћете се боље одморити, док ћете у пракси примењивати вештину да радите једну по једну ствар са свом пажњом.

Не ради се о томе да се одвајамо од света или се одричемо напретка нашег века, већ да их дозирамо. Стога ће врло корисни алати које су нам донеле најновије иновације у технологији и комуникацији и даље бити алати и неће постати ланци који штете нашем здрављу и друштвеном животу.