Жене трпе више стреса од мушкараца (и може се отклонити)

Цлаудина наварро

Студије показују да жене трпе последице прекомерног рада изван и унутар куће. Али ситуација се може променити.

Стереотип наглашеном (мушког) извршне нема смисла. Типична слика оптерећене особе треба да буде жена са каријером и породицом.

Студије доказују да има више жена под стресом него мушкараца . Многи имају посао (у оштрој конкуренцији са мушкарцима) који им обезбеђује плату и брине о породици. Последица је да често забораве на сопствене потребе.

Жене удвостручују стрес код мушкараца

Према студији објављеној у часопису Тхе Јоурнал оф Браин & Бехавиор, жене имају скоро двоструко већу вероватноћу да пате од стреса и анксиозности од мушкараца. И та разлика се не смањује, већ се повећава са сваке године.

Извештај Уједињених нација каже да жене раде три пута више посла код куће него мушкарци. Ово је један од узрока стреса код жена, уз отежавајући фактор што се кућни послови и брига о деци често не сматрају „послом“, иако су често тежи од многих плаћених послова.

Још један допринос преоптерећењу жена је што више пате од последица „емоционалног рада“. Жене се више брину за показивање правих емоција на послу, попут оптимизма, смирености и емпатије, иако их заправо не осећају. То доприноси њиховом стресу, а жене га често нису ни свесне.

Како жене могу смањити стрес

Да би избегле ове неправедне узроке стреса, жене могу предузети низ мера:

Проведите више времена бринући о себи

Брига о себи нема никакве везе са хировима . Довољно спавате, једете хранљиве оброке, вежбате и одмарате се. За то је потребна подршка вашег партнера и породице.

Такође се морате одвојити од узрока стреса . Ово је лакше рећи него учинити, јер ум тежи да се не одваја од својих брига. Да бисте то постигли, врло је корисно одвојити време за низ активности и ритуала: извођење вежби дисања попут ове технике за опуштање за 5 минута, техника опуштања, јоге, медитације, шетњи итд.

Препознајте узроке

Веома је корисно разумети узроке стреса. Није довољно то уопште спустити на „рад“, тако. Истражите специфичне детаље који повећавају стрес . Да ли је однос са колегама или шефовима задовољавајући? Да ли радите оно што заиста желите? Да ли осећате да је ваш рад - такође код куће - препознат?

Само познавањем ових специфичних узрока моћи ћете да се суочите са њима и промените их.

Тражите разумевање

Ни сам ниси добар судија. Не знамо да ли претерујемо или грешимо у процени околности кроз које пролазимо. Можете читати књиге које вам помажу да препознате стрес и дају вам савете за његово смањење. Или можете да поделите своје искуство са пријатељима и колегама који су вероватно пролазили кроз сличне ситуације.

Наравно, партнер би требало да вас разуме и помогне вам. Али ако та помоћ не стигне, могуће је да он није свестан ваше ситуације или да не зна шта може да учини. У том случају морате говорити јасно и асертивно .

На тај начин можете да захтевате, на пример, праведнију расподелу кућних послова ако сматрате да није. Наравно, немојте мислити да он то не може учинити као ви. Увек можете научити.