Бол у рамену: физички и емоционални узроци
Стуб физичког и емоционалног благостања
Унпласх
Ретко сам размишљао о томе да морам да вежбам рамена . Инспирација ми је синула када се, кад сам кренуо да изведем покрет са њима, изненада појавио бол. Зглоб за који сам сматрао да се може кретати у свим правцима изненада ме упозорио да има ограничења.
Тегови су ми пали на раме, с њим сам подизао и носио предмете , привукао сам га близу да гурне, ударио је, ишчашио се и истегнуо, а добио је и физички и психолошки бол, указујући на његове границе у кретању и држању .
У разговорном језику, раме нам помаже да га приближимо другима и понудимо нашу сарадњу ; да слегнемо раменима када смо равнодушни; и гледати горе или доле са презиром или покорношћу. Његов покрет има и психолошку и физичку перспективу.
Дизајн зглоба омогућава му померање у свим правцима . Рамена су снажна и флексибилна: омогућавају вам да снагом и брзином бацате лопту за бејзбол или тенис или лагано баците јаје у ваздух и нежно га покупите без ломљења.
Бринући се о нашим раменима
Али велика оптерећења, хватаљке и потпоре за преживљавање, ударци, падови, лоши положаји рачунарског миша и животни падови такође свакодневно падају на раме . Када прегледамо лигаменте, капсуле, мишиће, тетиве који окружују рамени зглоб, видимо да он има не само физичке, већ и психолошке границе.
Када покушавају да их пређу, пецс се хватају и сабијају у грудима, стварајући невољу и стезање.
Колико пута смо морали слегнути раменима и остати слегнути раменима, да ли нам је недостајало изражајности да се крећемо кроз живот или смо се бојали да изразимо осећања која излазе из сандука, контрактуре, страхове, понижења која су спречавала нашу слободу кретања ?
Наша рамена су могла да поднесу падове, ишчашења, повреде мишића, периартритис, бурситис и увреде. Од свега овога, они ће се опоравити и грациозно се појавити, тачније задржаће како су могли, али једноставна чињеница размишљања о њима, знајући да се можемо бринути о њима, па чак и рехабилитовати , ставља нас у физичко, психолошко и побољшање. друштвене огромних могућности.
Како напрезати рамена
Да бисте могли да досегнете, односно сарађујете, прво морате знати где су границе вашег сопственог рамена. Сваки дан је добар за опоравак рамена , познавање својих граница, знање како доћи до њих и без наношења бола пронаћи најбољи начин да их покренете да поврате сву своју покретљивост, сав физички, психолошки и социјални потенцијал.
- Ротациони покрети. Урадите ротацијски покрет раменског зглоба. Прво извршите 5 ротација у једном смеру, а затим обрните покрет и извршите ротацију у другом смеру. Можете истовремено да померите оба рамена или прво једно, а затим друго раме.
- Напетост и попустити. Слегните раменима, напните се, а затим се опустите.
- Нанесите воду да се опустите. Усмерите млаз воде ка болном подручју. Почиње стопалима до кукова, наставља се кроз руку и руку до рамена, остаје неколико секунди тамо и спушта се.
